Atualmente, estamos nos deparando com uma “crise energética”. Cada dia, mais e mais pessoas sentem uma baixa de energia fora do normal. Muitas vezes nem fizeram muita coisa, mas querem saber porque sentem tanta fadiga e falta de energia no dia a dia. 

No domingo planejamos nossa semana, nos propomos a fazer muitas coisas, mas quando chega ao final dela percebemos que não conseguimos produzir nada por conta da falta de energia. No sentimos fatigados, preguiçosos e procrastinadores. 

Para termos alta performance e realizarmos coisas importantes no dia, é importante sentirmos energia para isso. Do contrário, apenas vamos nos arrastando pelos dias, semanas, meses, anos… 

Você se sente assim? Sente pouca energia? Quer saber porque? 

Neste artigo, vou te mostrar algumas razões do porque você pode estar sentindo baixa energia, e vou te dar uma solução para você ganhar mais energia no seu dia a dia. Vamos nessa? Eu vou começar dando algumas razões pela qual você pode estar fadigado. 🙂 

Você não está otimizando o seu sono? 

O sono é um fator importante se você quiser saber como ter mais energia para fazer suas tarefas. Mas não estamos falando de dormir uma infinidade de horas, pois isso te deixará mais cansado ainda. 

Mas se você quer ter mais energia dormindo de madrugada e acordando 5h da manhã, não é assim que você vai conseguir. É importante ser justo com você mesmo. Calcule os seus ciclos de sono. 

Não durma 11h por noite, pois não é necessário e você se sentirá mais cansado, mas também não durma 2h por noite… O ideal seria entre 7h ou 8h no máximo. Sinta como seu corpo reage, e encontre um ciclo de sono que não te deixará sem energia no dia seguinte. 

Você não está se alimentando bem? 

A sua falta de energia também pode estar diretamente ligada com a forma que você está se alimentando. Essa fadiga pode ser o seu corpo te falando: “pare de colocar lixo dentro de mim. Socorro, não aguento mais!”. 

Brincadeiras a parte, isso é um fato. Não espere sentir mais energia comendo porcaria todos os dias. Se é um hábito comer frituras, fast food, comidas industrializadas, o seu corpo vai responder com baixa energia porque ele não foi feito para comer isso. 

Se quiser ter mais energia no dia a dia, mude sua alimentação. Não precisa ser do dia para a noite, mas comece a inserir alimentos com nutrientes saudáveis no seu cardápio. Você verá que a diferença será gritante e você se sentirá muito mais enérgico e disposto!

Você não está se movimentando? 

Você tem praticado exercício físicos? Isso é uma fonte poderosa para ter mais energia no seu dia, e na sua vida. E não confunda ir na academia de vez em quando, é ´preciso ter um estilo de vida de movimentação do seu corpo para ter mais energia. 

Se você não pratica algo, se fica sentado o dia inteiro e só levanta pra comer ou resolver algo, você está nas estatísticas do sedentarismo. E o sedentarismo é melhor amigo da falta de energia, sabia disso? Pois é. 

Quer saber como ter mais energia? Fuja do sedentarismo. Comece de alguma forma a movimentar o seu corpo. Comece fazendo uma caminhada, dançando, faça algo que sinta prazer, mas se movimente! 

Você não está se hidratando? 

Você anda se hidratando? E quando eu digo se hidratando, não é bebendo coca-cola o dia inteiro pra matar a sede. Estou falando de ÁGUA. Sim, a hidratação correto pode afetar seu nível de energia não só no dia, mas na vida. 

Se o seu corpo está desidratado ele vai responder com cansaço constante, baixa energia, e outros problemas sérios de saúde. Quanto menos hidratação, mais fadiga você sentirá no dia a dia. 

Portanto, controle isso também. Ande sempre com uma garrafinha de água para não se esquecer de se hidratar, manter a saúde, e ver sua energia indo lá em cima. 

Você anda muito estressado? 

O estresse diário também é um fator que pode tirar nossa energia. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of American Medical Association , até 80% de todas as consultas médicas são relacionadas a questões relacionadas ao estresse . 

O estresse é um dos maiores culpados da nossa falta de energia física e mental. Algo definitivamente precisa mudar. Você está feliz com seu trabalho? Faz o que você ama? Se não, essa pode ser uma razão da sua baixa energia. 

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Como posso ter mais energia no dia? 

Agora que você já descobriu algumas coisas que podem ser as causas da sua baixa energia, vamos para a solução. 

Como ter mais energia no dia? Como faz pra não sentir preguiça, fadiga e desânimo? 

Talvez você não esteja esperando essa solução, mas ela é: entre em ação! Sim, é isso mesmo o que você leu. Entrar em ação massiva, te traz energia e ânimo. 

Quanto menos coisas você fazer, quanto mais você dormir, menos energia você terá. É só se lembrar de quando você dormiu muito. Quando alguém dorme 12h direto, ela acorda mais cansada, parece que um caminhão passou por cima dela. 

Se você está sem energia, e acha que a solução é descansar, está enganado. E isso tem uma explicação no seu cérebro. Você pode colocá-lo em ação massiva e ganhar mais energia por isso, sabia? 

Você quer saber como mudar o padrão do seu cérebro para gerar mais energia e ação consistente em níveis que ninguém consegue? Mesmo se você sente falta de energia e seja um pouco preguiçoso? 

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Como Mudar O Padrão do seu Cérebro Para Gerar Energia e Ação Consistente em Níveis Que Ninguém Se Dispõe A Operar (mesmo para os preguiçosos de plantão).