A internet está repleta de dicas de “como ter mais foco”, “dicas para mais concentração no trabalho”, “como ter mais foco nos estudos”… Mas muitas dessas dicas são irrealistas. Quem se sente confortável em trabalhar em um ambiente sem decoração, com paredes brancas e sem nenhum barulhinho? Porque são coisas tipo essas que encontramos. 

Nada disso vai te tornar uma pessoa focada e concentrada, seja no trabalho, faculdade ou qualquer outra tarefa. O que vai te ajudar a focar mais, é mexer em algo interno: o seu cérebro! Mexendo lá, você será focado independente do ambiente externo. 

Essas dicas milagrosas têm pouca, ou nenhuma ligação com o que especialistas estão descobrindo sobre o funcionamento do cérebro, e a ligação com o foco e a concentração. 

Então neste artigo você não vai encontrar coisas usuais, e sim coisas que FUNCIONAM. Porque a ciência comprova, e quando você mexe no seu cérebro, fica muito mais fácil criar um padrão de foco extremo. 

Então, o que podemos aprender com a ciência para aprendermos como nos tornamos pessoas mais focadas e mais concentradas? 

Se atente a forma como seu cérebro funciona: escolha os momentos que vai se distrair 

O primeiro passo para você conseguir ter mais foco e concentração no seu trabalho, estudos, ou tarefas que requerem isso, é preciso conhecer o seu cérebro. Aliás ele tem ligação direta com esses dois fatores. 

Olhar para o nosso cérebro pode revelar porque ficamos sem foco em algumas situações. A concentração requer uma rede de regiões do cérebro, incluindo o córtex frontal, responsável por resistir a distrações e controlar nosso impulso natural de fazer algo mais divertido. 

Manter essa rede funcionando requer mais energia do que o grupo de regiões do cérebro que estão ativas quando não estamos pensando em nada em particular. Inevitavelmente, em algum momento durante o dia, ficamos sem energia e é aí que a falta de foco e concentração entram em ação! 

O nosso cérebro sempre vai querer economizar energia, isso é um fato. Se nos atentamos a isso, porque não escolhermos os momentos para isso acontecer? É um começo para conseguirmos focar naquelas tarefas que realmente importam. 

Paul Seli, um renomado psicólogo da Universidade de Harvard, fez uma distinção entre vaguear deliberadamente e acidentalmente , e diz que apenas o tipo acidental é ruim para fazer as coisas. As pessoas que perdem o foco quando sabem que isso não importa – ao fazerem essa administração do próprio cérebro, por exemplo, sofrem menos do que aquelas pessoas que perdem a concentração automaticamente, e sequer percebem que aconteceu.

Comece a ter controle desse processo intencionalmente. Escolha os momentos que você vai se distrair. Escolha, por exemplo, uma hora do seu dia para responder suas mensagens ou até mesmo ver vídeos de gatinho no Facebook. 

Seja o que for, escolha esses momentos. Não permita mais que no meio de uma tarefa você se distrai com o celular, escolha um horário para mexer no celular como recompensa de ter focado em determinada tarefa. 

É claro que isso não dá carta branca para se distrair quando quiser e o dia inteiro, mas fazer uma pausa ocasional é útil para o seu cérebro voltar a focar e se concentrar, especialmente quando você está cansado. 

Faça pausas quando necessário, e saiba o que fazer nelas

Talvez você seja contra a dar uma pausa para focar mais, mas há evidências de que isso pode sim te ajudar no foco e concentração, e consequentemente te ajudar a produzir mais. O desafio é descobrir quando fazer uma pausa, por quanto tempo e o que fazer com esse tempo de inatividade.

Escolha momentos do seu dia que você pode ter pelo menos 15min de pausa. Faça nesse período algo que vá te ajudar a focar e se concentrar quando voltar para a tarefa. Aqui vai algumas dicas do que fazer: 

• Exercício físico 

O exercício pode acelerar seu cérebro, e pode liberar uma série de substâncias que te dará mais energia para continuar o dia. Você voltará ao trabalho, estudos, ou qualquer outra coisa com mais energia, mais focado e concentrado naquilo que você precisa terminar de fazer. 

• Meditação 

Meditação é outra opção. Há evidências crescentes de que quem tem o hábito de meditar têm melhor controle sobre seus recursos de atenção, e são muito melhores em perceber quando é hora de fazer uma pausa.

• Faça algo que você gosta!

Faça algo que você gosta. Tome um cafezinho, ligue para uma pessoa importante, dê uma caminhada ao ar livre, leia algumas páginas de algum livro. Dê uma pausa e recompensa para o seu cérebro, e volte com muito foco e concentração. 

“Você precisa de ambientes limpos, arrumados e silenciosos para focar…” Isso é um MITO!

Essa é uma das dicas que mais lemos na internet quando se trata de descobrir como conseguir focar mais e conseguir se concentrar em alguma tarefa. Mas a ciência comprova o contrário. 

Nilli Lavie, psicóloga da University College London, criou o que chama de ‘teoria da carga' em 1995 . A idéia é que há um limite para a quantidade de informações do mundo exterior que nosso cérebro pode processar a qualquer momento – uma vez que todos esses ‘slots' de processamento foram preenchidos, o sistema de atenção do cérebro entra em ação para decidir em que focar.

Ou seja, é melhor trabalharmos não em ambientes limpos, arrumados e silenciosos, mas naqueles que são confusos. Funciona porque, uma vez ocupadas todas as fendas perceptivas, o cérebro precisa despejar todas as suas energias para se concentrar na tarefa mais importante. Distrações simplesmente são filtradas.

O que quero dizer não é para você bagunçar o seu ambiente, mas sim que quando você aprende e ensina o seu cérebro no que ter atenção, não importa o ambiente. Você pode estar no meio de um caos, quando conhecemos e temos as ferramentas certas para o cérebro, nós simplesmente temos um foco extremo. 

Então não busque mais a solução da sua falta de foco e concentração no ambiente externo. A solução está no interno, sua mente e o seu cérebro. O que você precisa para parar de se distrair o tempo todo é treinar o seu cérebro para tal! 

Entre no seu cérebro e desenvolva foco extremo!!!

Aqui neste artigo você encontrou algumas dicas para ter mais foco e concentração, mas se você quiser desenvolver foco definitivamente, é no seu cérebro que você precisa mexer. Se quiser ter completo controle do seu foco, é lá que você precisa buscar a solução. 

E é por isso, que se você desejar, de fato, ser uma pessoa que quer ter controle do mecanismo de atenção do seu cérebro e fazer render as 24h do seu dia, especialmente se você considerar que seu dia é muito corrido, quero te apresentar algo. 

Laboratório foco extremo! 

O nome deste treinamento é laboratório pois o objetivo é entender em profundidade a dinâmica do mecanismo de atenção do seu cérebro. Sem entender a respeito dele, podemos ter o desejo de ter foco, mas quando começamos a fazer algo, geralmente nossa mente vai rapidamente para outro lugar. Às vezes uma notificação, às vezes uma conversa ao lado, às vezes um pensamento qualquer, às vezes um problema que você está passando.

Sem foco, começamos e paramos inúmeras vezes, raramente conseguindo atingir os prazos que nós idealizamos, pois o tempo vai escorrendo por entre os dedos como areia.

Consequentemente estamos a cada vez mais vazios, mais superficiais.

Sei que às vezes colocamos a culpa na correria do dia a dia, na falta de energia, nas distrações, na preguiça, a lista não tem fim… Mas esses são apenas SINTOMAS! A real CAUSA é a falta de FOCO.

O foco é a origem disso tudo, afinal ele é o mecanismo do nosso cérebro para selecionar as informações que absorvemos. Memória, produtividade, profundidade, seus resultados dependem inteiramente do seu nível de foco.

Nos iludimos achando que basta um ambiente calmo para nos concentrarmos e produzir. Mas uma mente inquieta não consegue focar nem em um ambiente de silêncio absoluto.

Os que não tem esse controle da sua atenção, permitem que o cérebro fique divagando nas distrações e notificações ao longo do dia inteiro, algo cada vez mais frequente hoje em dia. 

Não controlamos o ambiente externo, o nosso objetivo deve ser sempre aprender como nos controlar dado o ambiente que trabalhamos.

Assim, no momento que você programar seu cérebro para o Foco Extremo, você estará agindo na causa. E isso permitirá você sentir uma transformação muito maior, afinal, nosso cérebro está sempre em formação e adaptação. Com consciência e as técnicas corretas podemos direcionar e acelerar esse processo.

A jornada que se inicia será muito gratificante, aproveite! Seguramente, se você parar para refletir as pessoas que você admira por conta de seus resultados, todas, sem exceção terão um nível de foco elevado.

Foco instiga, foco é inspirador.

O MÉTODO para te ajudar a entender como o foco funciona no seu cérebro, e ter um passo a passo para ter controle desse processo no exato mesmo local em que ele foi instaurado: o seu cérebro, está agora a sua disposição! 

Trabalharemos em diversas camadas: mais profundas, superficiais, de forma mais prática e conceitual, de forma a deixar você realmente com a base técnica e todo o ferramental para realmente criar um ponto de inflexão no seu patamar de foco.

Afinal, FOCO é necessário para as pessoas que valorizam seu próprio TEMPO e RESULTADOS.

Um presente para você!

Se você quer entrar de cabeça nisso, e se chegou até aqui, quero dar um incentivo a mais para quem leu este artigo. 

É um cupom especial para quem se inscrever, com um desconto!! 

O valor regular é de R$ 1497, mas com o cupom sairá por R$997.

Para utilizar o cupom é só clicar aqui. 

Até mais! #NoBrainNoGain