Dia: 1 de julho de 2020

Faça seus clientes imploraram para comprar com você – 5 formas

Existem 2 tipos de pessoas, aqueles que ficam correndo atrás de cliente desesperados, e aquelas que ficam no mesmo lugar, enquanto as pessoas vem atrás para comprar seus produtos. 

Qual dessas duas pessoas você quer ser nos seus negócios? Você quer ficar o tempo todo correndo atrá e sendo chato, ou quer ver seus clientes em potencial implorar por sua ajuda? 

Estudos demonstraram que cerca de 70% das decisões de compra são tomadas antes de um possível cliente falar com um vendedor / empresa pessoalmente – e esse número está crescendo a cada dia.

Uma das razões pelas quais as pessoas normalmente não pedem sua ajuda é porque têm medo de fazer uma compra e depois se arrepender. Além disso, a maioria das pessoas odeia ser vendida.

Portanto, se você quer saber como vender mais de uma forma natural, sem ser chato, e que seus clientes desejem e imploram por isso, continue lendo. Aqui você encontrará 8 maneiras para fazer seus cliente  implorarem para comprar com você. 

1 – Seja um especialista 

Esta é uma forma infalível para você conseguir vender mais, sem parecer que está vendendo. Ser visto publicamente como um especialista no que você vende, e não como alguém que está somente tentando vender a todo o custo. 

Portanto, uma das estratégias mais importantes que você pode implementar na venda é uma estratégia educacional . Mas para fazer isso, você deve ser um especialista em seu campo e posicionar a si mesmo e a sua equipe de vendas como tal.

Se você não se sentir à vontade com o rótulo “especialista”, lembre-se do seguinte: ser um especialista é relativo . Em outras palavras, se você sabe mais sobre algo do que outra pessoa, para eles, você é um especialista no assunto. 

Estude, e esteja sempre a frente. 

2 – Tenha confiança de que você pode resolver o problema 

Os seus clientes em potencial não querem comprar um produto apenas, muitas vezes eles querem resolver um problema. Como você pode resolver esses problemas? Produtos e serviços estão ali para resolver a dor das pessoas. 

Quando você estiver confiante de que pode resolver os problemas de seus clientes em potencial e exibir esse conhecimento publicamente, os clientes em potencial pedirão a sua ajuda.

3 – Entenda o que as pessoas querem 

Muitas pessoas tem mania de deduzir o que as pessoas querem. Mas você não vai conseguir vender algo que as pessoas não precisam. 

Converse com seus possíveis clientes, pergunte antes de tentar ajudar ou vender. Colete informações e faça pesquisas. 

Depois que você entender o que eles querem e precisam, ficará muito mais fácil construir sua comunicação para vendas. 

4 – Seja observador 

Com muita freqüência, você pensa no que tem para oferecer e vender, em vez de apenas ouvir as necessidades da pessoa com quem está falando.

Você pode aprender muito, simplesmente observando o que os outros estão fazendo e dizendo. Ser observador prepara o terreno para identificar os problemas de um cliente em potencial.

5 – Construa uma comunicação persuasiva 

“Persuadir é empoderar as pessoas para que elas superem os obstáculos que as impedem de agir quando deveriam entrar em ação.” André Buric

Para você fazer qualquer pessoa desejar comprar de você, é preciso uma comunicação persuasiva. Dessa forma a pessoa se sente empoderada e não haverá mais barreiras para entrar em ação.

Uma boa comunicação persuasiva faz qualquer pessoa implorar pelo que você tem a oferecer. 

Se quiser aprender mais sobre persuasão, entre em: neuropersuasao.com.br 

Como conseguir manter uma dieta saudável – 7 dicas

Manter uma dieta saudável é a chave para uma vida melhor e mais leve. Ter uma dieta saudável pode ajudar a perder peso e ter mais energia. Pode melhorar seu humor e reduzir o risco de doenças.

Apesar de tantos benefícios, manter uma dieta saudável é um desafio para muitos, pode-se dizer que é até um sacrifício,quando na verdade deveria trazer prazer… Porque isso acontece? 

Você cria os seus padrões e seus padrões criam você

Para algumas pessoas se torna impossível manter um dieta, porque aquele foram os padrões que las criaram. E quando criamos um padrão, nós nos tornamos aquele padrão. 

Se você cria um padrão de manter uma dieta, mas está sempre abrindo umas exceções, você nunca conseguirá manter uma dieta. 

Se quiser mudar o seu padrão de uma vez, de uma forma que a dieta se torne parte de você, e se torne algo prazeroso, depois dá uma lida neste artigo também. 

Mas como mudar os padrões não é da noite para o dia, neste artigo você encontrará alguma dicas que você já pode começar a aplicar agora. 

Aqui encontrará maneiras de se tornar mais fácil manter uma dieta, e conseguir ir até o fim. Anote tudo, e coloque em prática para ter uma vida mais saudável e feliz. 

1 – Comece com expectativas realistas 

Ter expectativas realistas, aumentam suas chances de conseguir manter um estilo de vida saudável. 

Comer bem tem muitos benefícios, como perder peso. Mas é importante definir expectativas realistas. Metas alcançáveis. 

Por exemplo, se você coloca uma meta de emagrecer 20kg em 1 mês, porque viu fulano fazendo a mesma coisa, o seu plano para melhorar sua saúde não dará certo. 

Pesquisadores descobriram em um estudo publicado na Pubmed, que as pessoas obesas que esperavam perder muito peso em pouco tempo, tinham maior probabilidade de abandonar um programa de perda de peso dentro de 6 a 12 meses. 

Definir uma meta mais realista e alcançável pode impedir que você desanime e pode até levar a uma maior perda de peso. Não queira fazer o que as pessoas est

ao fazendo. 

O que é mais saudável e alcançável para você? Foque nisso. 

2 – Tenha sempre em mente o que te motiva 

Quando somos tentados a sair da dieta, ou a não ir na academia algum dia, não tendemos parar para pensar no porque entramos naquela. No que, de fato, nos motiva. 

Portanto, mude sua mentalidade. Quando pensar em desistir ou abrir uma exceção, pense em como o seu eu do futuro pode te agradecer por perseverar. 

O que te motiva? Lembrar por que você está fazendo escolhas saudáveis pode ajudá-lo a permanecer no curso.

Fazer uma lista de razões específicas pelas quais você deseja ficar mais saudável pode ser útil. Mantenha esta lista à mão e consulte-a quando achar que precisa de um lembrete.

Se você for uma pessoa visual, crie um mural com fotos do corpo que você gostaria de ter. Isso te dará uma boa motivação e energia para se manter na dieta e nos exercícios físicos se for o caso. 

3 – Tire as “porcarias” da sua vista 

Manter os alimentos não saudáveis dora da sua casa, ou até mesmo fora da sua vista, pode te ajudar a se manter focado na dieta. 

É difícil comer saudável se você estiver cercado por besteiras. Se outros membros da família quiserem ter esses alimentos por perto, tente mantê-los escondidos, e não nas bancadas, onde você pode ver. 

Aposte nisso, inclusive porque já foi comprovado. Mais alguns estudos, também publicados na Pubmed, comprovam que a exibição de alimentos em várias áreas da casa tem sido associada à obesidade e ao aumento do consumo de alimentos não saudáveis. 

4 – Se necessário, leve sua comida quando sair de casa 

Seguir uma dieta saudável pode ser difícil quando você estiver longe de casa. Quando você fica com muita fome em movimento, pode acabar pegando o que estiver disponível. E na maioria das vezes são alimentos gordurosos, e doces. 

Geralmente, é um alimento processado que realmente não satisfaz a fome e não é bom para você a longo prazo. Ter lanches saudáveis ​​e ricos em proteínas à mão pode ajudar a manter o apetite sob controle até você poder ter uma refeição completa. 

Tente também escolher restaurantes que tenha opções mais saudáveis. 

5 – Faça a dieta e se exercite ao mesmo tempo 

Fazer dietas não é apenas sobre emagrecimento, mas principalmente sobre saúde. Então mude o seu hábito de um vida não saudável por completo. 

Quando você faz mudanças na dieta e na atividade física ao mesmo tempo, os resultados tendem a se reforçar e serem maiores. Tanto no seu físico, quanto na sua mente. 

Em um estudo com 200 pessoas, aqueles que começaram a fazer uma dieta saudável e a se exercitar ao mesmo tempo acharam mais fácil manter esses comportamentos do que aqueles que começaram com dieta ou exercício sozinhos e depois acrescentaram o outro mais tarde. 

6 – Faça um monitoramento do seu progresso 

Acompanhar a ingestão de alimentos e o progresso dos exercícios pode fornecer motivação e responsabilidade para conseguir manter sua dieta. 

Registrando os alimentos que você come em um diário, rastreador de alimentos on-line ou um aplicativo pode ajudar você a seguir uma dieta saudável e perder peso.

Medir o progresso do exercício também é benéfico e fornece motivação que pode ajudá-lo a continuar. Você se sentirá mais confiante à medida que avançar nesse novo estilo de vida. 

Em um estudo de três meses, mulheres com sobrepeso que receberam pedômetros andaram mais e perderam seis vezes mais peso do que aquelas que não usavam. 

7 – Convide uma pessoa para fazer parte disso junto com você

A presença de um parceiro para fazer mudanças no estilo de vida saudável pode aumentar suas chances de sucesso.

Manter um plano de alimentação e exercício saudável pode ser difícil de fazer por conta própria, e sozinho. Mas quando nos cercamos de pessoas com o mesmo objetivo que o nosso, nos sentimos motivados. 

Pesquisadores que estudaram dados de mais de 3.000 casais descobriram que, quando uma pessoa fazia uma mudança positiva no estilo de vida, como o aumento da atividade física, era mais provável que a outra seguisse sua liderança. 

Reprograme o seu cérebro para manter sua dieta!

Quebrar hábitos que você manteve a vida inteira não será da noite para o dia. Para conseguir manter sua dieta, ou até mesmo uma rotina consistente de exercícios, você precisa reprogramar o seu cérebro , criar novos padrões. 

Se você, toda semana tenta começar uma dieta, mas nunca consegue continuar. Se sente muita motivação no início, mas ela acaba rápido. É no seu cérebro que você precisa mexer primeiro. 

Isso é tão é real, que no treinamento principal do Brainpower, onde conhecemos e reprogramamos nosso cérebro, a maioria dos alunos tem como resultado perder peso. Sem ao menos tocarmos nesse assunto, tem alunos que perdem, 2kg, 5kg, ou até 12kg. 

Tudo está na mudança da mentalidade, e entender como controlar nosso cérebro e criar os nossos próprios padrões. Nesse caso, o padrão da saúde, da alimentação saudável. 

Se você quiser saber mais sobre como reprogramar o seu cérebro para emagrecer mais, entre em: reprogrameseucerebro.com.br 

Ação Massiva com Zero Exceção

Em um mundo repleto de informações, possibilidades e distrações, uma batalha contínua ocorre nas intricadas sinapses de nosso cérebro. Enquanto buscamos entender e dominar nossos próprios padrões cerebrais, um desafio se sobressai: a inércia.

É essa resistência silenciosa que nos impede de nos lançarmos de cabeça nas oportunidades, paralisando-nos antes mesmo de dar o primeiro passo.

Mas, e se eu te dissesse que há uma técnica, respaldada pela neurociência, que pode reverter essa situação? A técnica da “ação massiva”.

A busca pelo autoconhecimento e a gestão de si mesmo tem sido o foco central de nossa jornada no Brainpower. Mergulhamos fundo na neurociência, neuropsicologia e psicologia para desvendar os mistérios do comportamento humano. Ao fazer isso, descobrimos algo fascinante: nossas ações (ou a falta delas) são frequentemente ditadas por padrões cerebrais pré-estabelecidos, muitos dos quais operam no nosso inconsciente.

“Você cria seus padrões, e seus padrões criam você”. Esta frase não é apenas um jargão. Ela encapsula uma verdade profunda sobre a natureza humana. Se conseguirmos identificar, compreender e reprogramar esses padrões, poderemos finalmente “nos jogar no mundo”, como gostamos de dizer. Em outras palavras, poderemos romper as correntes da procrastinação, da dúvida e da hesitação.

Então, como fazemos isso? Como transformamos intenções em ações, e ações em resultados duradouros? A resposta está na ação massiva, complementada por uma mentalidade de “zero exceção”.

Principais pontos:

  • O cérebro opera em padrões, e podemos reprogramá-los através da ação massiva.
  • Compreender nossos padrões cerebrais é essencial para combater a procrastinação.
  • A ação massiva é um caminho comprovado para superar limites e transformar vidas.
  • Comprometimento total com nossos objetivos é crucial para a reprogramação cerebral.
  • Estabelecer metas claras e usar técnicas de neuropsicologia fortalece a ação consistente.
  • Celebrar pequenas conquistas solidifica novos padrões e motiva a mudança.
  • O BrainLAB amplifica a reprogramação cerebral, transformando conceitos em ação.
  • A verdadeira transformação exige ação

O que você vai ler neste artigo:

Como o Cérebro Processa Padrões

Nos recônditos de nosso crânio, uma rede complexa de neurônios trabalha incansavelmente, processando milhares de informações e formando padrões que influenciam nosso comportamento diário. Estes padrões, quando bem compreendidos, podem revelar muito sobre por que muitas vezes nos pegamos presos na armadilha da procrastinação.

A Dinâmica dos Padrões Neurais

O cérebro é uma entidade que se adapta. Quando repetimos ações ou pensamentos, fortalecemos determinadas conexões neurais. Por exemplo, ao aprender uma nova habilidade, como tocar um instrumento, inicialmente é um desafio. No entanto, com a repetição, criamos e fortalecemos um padrão neural específico, tornando a tarefa mais fácil e quase automática.

Procrastinação: O Padrão Silencioso

Quando a procrastinação entra em cena, ocorre um fenômeno semelhante. Se frequentemente optamos por adiar tarefas, nosso cérebro começa a reconhecer esse comportamento como um padrão. Logo, o adiamento se torna a “resposta padrão” a determinadas situações ou emoções, como o estresse ou a incerteza.

A preferência do cérebro por recompensas imediatas também desempenha um papel vital nessa equação. Esse impulso para a gratificação instantânea pode muitas vezes superar a lógica do pensamento a longo prazo, fazendo-nos optar por prazeres momentâneos, como assistir a um episódio de uma série, em vez de enfrentar uma tarefa desafiadora.

O Sistema Límbico versus Córtex Pré-Frontal

Dentro deste cenário cerebral, dois protagonistas se destacam: o sistema límbico e o córtex pré-frontal. Enquanto o primeiro busca prazer e recompensas instantâneas, o segundo é a região “racional”, responsável pela tomada de decisões e pelo pensamento a longo prazo.

A batalha entre essas duas áreas muitas vezes define se vamos “nos jogar no mundo” e enfrentar nossos desafios ou se vamos ceder à procrastinação. E aqui está a chave: reconhecer esse conflito interno é o primeiro passo para controlá-lo.

Redirecionando o Poder do Cérebro

Ao compreender que podemos ser reféns de nossos próprios padrões neurais, surge uma oportunidade. Ao adotar práticas e comportamentos que favoreçam a ação em vez da postergação, começamos a remodelar esses padrões. A “ação massiva” é uma dessas práticas, e sua implementação tem o potencial de reconfigurar nossa resposta cerebral, fazendo-nos priorizar a ação sobre o adiamento.

O que é Ação Massiva e por que ela é essencial no mundo atual

Em uma era de distrações infinitas, de notificações constantes e uma avalanche de informações, a capacidade de se concentrar e agir decisivamente é mais preciosa do que nunca. Aqui entra o conceito de “ação massiva”. Trata-se de um compromisso firme e determinado de se jogar de cabeça em uma tarefa ou objetivo, colocando energia, foco e esforço em uma escala que supera a média. Mais do que simplesmente trabalhar duro, é uma abordagem totalmente imersiva, onde você se dedica completamente ao que precisa ser feito, eliminando desculpas, distrações e adiamentos.

O mundo atual, com sua velocidade e complexidade, não espera. As oportunidades podem surgir e desaparecer em um piscar de olhos. A ação massiva é essencial porque permite que você se movimente rapidamente, crie impacto e se destaque em um ambiente superlotado.

Ela é a resposta à pergunta: “Como posso fazer a diferença quando tudo parece tão avassalador?”

Os benefícios da ação massiva na neurociência e no comportamento humano
A neurociência nos mostra que o cérebro adora eficiência. Quando treinamos nosso cérebro através da repetição e do foco, formamos e fortalecemos conexões neurais que facilitam futuras ações.

Ao adotar uma abordagem de ação massiva, estamos, na verdade, reconfigurando nosso cérebro para se tornar mais adaptado à tomada de decisões rápidas, ao foco profundo e à realização de tarefas.

Mas não é apenas uma questão de neuroplasticidade. A ação massiva também tem implicações diretas no comportamento humano. Quando você age de forma massiva, desencadeia uma série de reações positivas:

  • Confiança: Cada ação realizada, cada objetivo alcançado, adiciona uma camada de confiança em sua capacidade de enfrentar desafios futuros.
  • Momentum: Começar é muitas vezes a parte mais difícil. A ação massiva cria um ímpeto, uma força motriz que facilita a continuação do trabalho.
  • Reforço Positivo: Nosso cérebro adora recompensas. Ao ver os resultados de nossas ações, somos incentivados a continuar, a fazer mais, a ir além.

O mundo está repleto de histórias inspiradoras de indivíduos que, através da ação massiva, realizaram feitos incríveis:

  • Elon Musk: Quando enfrentou desafios simultâneos com a Tesla e a SpaceX, Musk não recuou. Em vez disso, ele se dedicou massivamente, às vezes trabalhando 120 horas por semana. Sua abordagem intensiva permitiu que ambas as empresas superassem obstáculos significativos e alcançassem sucesso.
  • J.K. Rowling: Depois de enfrentar rejeições de diversas editoras, Rowling não desistiu de seu sonho de publicar “Harry Potter”. Ela continuou a escrever, aperfeiçoando sua arte, e se dedicou massivamente à busca por um editor. O resultado? Uma das séries de livros mais bem-sucedidas de todos os tempos.
  • Michael Phelps: O nadador olímpico é conhecido por sua dedicação e treinamento intenso. Ele não apenas treinava mais horas do que seus competidores, mas também focava intensamente em cada aspecto de sua técnica. A ação massiva no treinamento traduziu-se em recordes mundiais e medalhas olímpicas.

Estes exemplos demonstram que, independentemente do campo ou indústria, a ação massiva pode ser o diferencial entre o sucesso extraordinário e o simples status quo. No entanto, é essencial notar que a ação massiva não significa trabalhar até a exaustão, mas sim trabalhar com propósito, foco e uma energia direcionada que maximiza os resultados.

A Mentalidade de Zero Exceção

Se há algo que distingue as pessoas verdadeiramente bem-sucedidas das demais, é a capacidade de manter um compromisso inabalável com seus objetivos, independentemente dos obstáculos que surgirem.

A mentalidade de “zero exceção” refere-se precisamente a esse tipo de comprometimento: é a decisão de se dedicar a algo, sem permitir exceções ou desvios, independentemente das circunstâncias.

Por que isso é tão crucial? Imagine se ao colocar um destino em um GPS, o dispositivo ocasionalmente decidisse desviar do caminho “apenas desta vez” ou fazer “uma pequena exceção”. Você nunca chegaria ao seu destino! Da mesma forma, para alcançar nossos objetivos, precisamos de uma rota clara e de um compromisso que não permita desvios.

Uma mentalidade de zero exceção é o antídoto para a procrastinação e indecisão. É a promessa que você faz a si mesmo de que, não importa o que aconteça, você vai se manter fiel ao seu caminho.

A influência de uma mentalidade inflexível na reprogramação cerebral

Nosso cérebro, como vimos anteriormente, é moldado por padrões. Cada vez que tomamos uma decisão, fortalecemos um caminho neural. Se as decisões variam, o cérebro mantém múltiplos caminhos abertos, levando a hesitação e indecisão. No entanto, quando nos comprometemos inabalavelmente a uma direção, os caminhos neurais relacionados a essa decisão são reforçados, enquanto outros atrofiam.

Adotar uma mentalidade de “zero exceção” é, portanto, uma técnica poderosa de reprogramação cerebral. Ela elimina a ambiguidade e a incerteza, permitindo ao cérebro focar toda a sua energia na realização do objetivo em questão. Essa intensidade de foco e propósito acelera a formação de novos padrões cerebrais, facilitando futuras ações na mesma direção.

Relação com o conceito de "se joga no mundo, que ele aguenta"

“Se joga no mundo, que ele aguenta” é mais do que uma frase cativante; é uma filosofia de vida. Reflete a ideia de que a vida é robusta, resiliente e pronta para receber aqueles que têm a coragem de se lançar de cabeça. A mentalidade de “zero exceção” é o complemento perfeito para esse mantra.

Quando combinamos a coragem de “se jogar no mundo” com a disciplina de não fazer exceções em nosso compromisso, algo mágico acontece. Eliminamos as barreiras autoimpostas que nos impedem de alcançar nosso verdadeiro potencial. Em vez de nos questionarmos, “E se eu falhar?” ou “E se isso for muito difícil?”, nós nos comprometemos a dar o salto, sabendo que não importa o que aconteça, não haverá exceções, desvios ou meias medidas.

Ao adotar essa mentalidade, nos tornamos imparáveis. Desafios que anteriormente pareciam insuperáveis agora se tornam apenas degraus em nossa jornada. Obstáculos são vistos não como barreiras, mas como oportunidades para crescer e aprender. Em vez de buscar desculpas, buscamos soluções.

Ao compreender e integrar esses conceitos, qualquer indivíduo tem o potencial de transformar radicalmente sua vida. A capacidade de se auto-esculpir, de ser ao mesmo tempo criador e criatura, se torna uma realidade palpável. E a jornada para se tornar a melhor versão de si mesmo, alinhada com seus objetivos e sonhos, se torna não apenas possível, mas inevitável.

Técnicas Práticas para Implementação

Antes de embarcar na jornada de ação massiva, é fundamental reconhecer os obstáculos que nos retêm. Isso inclui crenças limitantes, hábitos arraigados e padrões cerebrais que não servem ao nosso propósito maior. Uma avaliação honesta de onde estamos e do que está nos impedindo nos permite redefinir o que consideramos normal ou aceitável. Em outras palavras, mude seu “status quo”. Se a procrastinação foi sua norma, é hora de fazer da ação e da resolução sua nova realidade.

Estabelecendo metas claras e eliminando desculpas

A clareza é a chave para a ação. Metas vagas levam a esforços vagos. Portanto, delimite suas metas de forma específica, mensurável e com prazos definidos. Por exemplo, em vez de dizer “Quero estar em forma”, afirme “Vou correr 5 km em menos de 30 minutos até o final do mês”. Esse nível de especificidade elimina o espaço para desculpas e cria um senso de urgência.

Utilizando técnicas de neuropsicologia para manter o foco e a motivação

A neuropsicologia nos oferece ferramentas valiosas para melhorar nosso foco e motivação. Uma técnica é a “visualização positiva”, onde imaginamos vividamente o resultado desejado. Essa visualização ativa as mesmas áreas cerebrais como se a ação estivesse realmente acontecendo, fortalecendo os caminhos neurais necessários para realizar a tarefa.

Outra técnica eficaz é a “fragmentação”. Em vez de se concentrar em um projeto ou tarefa enorme, divida-o em partes menores e mais gerenciáveis. Cada pequeno passo realizado oferece uma sensação de realização e mantém a motivação em alta.

 

Dicas rápidas para manter a consistência

  • Estabeleça rotinas: Defina horários específicos para atividades específicas. Isso reduz a necessidade de tomar decisões constantes, economizando energia mental.
  • Celebre pequenas vitórias: Cada passo na direção certa merece reconhecimento. Isso não só aumenta a motivação mas também reforça os padrões cerebrais desejados.
  • Mantenha um diário de progresso: Escrever sobre suas conquistas, por menores que sejam, cria um registro tangível de seu progresso, servindo como lembrete constante de sua jornada e das razões pelas quais começou.

Implementar estas técnicas, juntamente com a mentalidade de “ação massiva com zero exceção”, certamente irá colocá-lo no caminho certo para se auto esculpir e se tornar a melhor versão de si mesmo.

Celebrando a Primeira Vitória

Cada passo na nossa jornada de desenvolvimento, por menor que seja, é uma conquista em si. Reconhecer e celebrar essas pequenas vitórias é fundamental não apenas para a motivação, mas também para fortalecer os padrões cerebrais associados ao comportamento desejado. Ao fazer isso, sinalizamos ao nosso cérebro que aquela ação ou decisão específica é valiosa e merece ser repetida. Em termos simples, reforçamos o “circuito neural do sucesso”.

Como essas vitórias iniciais preparam o terreno para mudanças mais profundas

As vitórias iniciais funcionam como catalisadores. Elas podem parecer insignificantes quando vistas isoladamente, mas em conjunto, elas formam a base sobre a qual construímos mudanças mais significativas e duradouras. Ao celebrar cada triunfo, cultivamos uma mentalidade de crescimento, que nos leva a acreditar que, com esforço e dedicação, podemos superar desafios e alcançar nossos objetivos. Esta mentalidade, por sua vez, abre as portas para transformações mais profundas, pois começamos a operar a partir de um lugar de confiança e autoeficácia.

O impacto positivo no cérebro ao celebrar cada etapa alcançada

Quando celebramos uma conquista, liberamos neurotransmissores como a dopamina, frequentemente associada à recompensa e ao prazer. Esse “impulso de felicidade” não só nos faz sentir bem, mas também aumenta a probabilidade de repetirmos o comportamento que levou àquela recompensa. Do ponto de vista neural, isso significa que os caminhos associados a essas ações positivas são fortalecidos.

Além disso, ao comemorar, também reduzimos o nível de cortisol, o hormônio do estresse, no nosso sistema. Isso nos permite abordar desafios futuros com uma perspectiva mais calma e focada, otimizando o desempenho cerebral.

Em suma, a celebração de vitórias, mesmo que sejam as primeiras e aparentemente menores, é um componente essencial para moldar nosso cérebro na direção do sucesso contínuo e do autodesenvolvimento.

Levando a ação massiva para o próximo nível com o BrainLab

Você está no caminho para moldar seus padrões cerebrais, mas e se eu lhe disser que há uma forma de acelerar esse processo e torná-lo ainda mais profundo? Entre o BrainLAB: nosso programa de elite, meticulosamente desenhado para levar sua reprogramação cerebral ao ápice.
A ideia não é apenas sobre agir mais ou melhorar a eficiência; é sobre transformar fundamentalmente a maneira como seu cérebro opera, alavancando o conceito de ação massiva e imprimindo-o em suas redes neurais. Pense nisso como uma atualização completa do sistema, um “reboot” que redefine o seu “software cerebral”.

No BrainLAB, aprofundamos os conceitos que introduzimos neste artigo, mas em uma escala muito mais ampla. Você será apresentado a técnicas avançadas de neurociência, participará de sessões interativas que desafiarão seu status quo e será guiado por especialistas em cada etapa.

Ao fazer o BrainLAB, você não está apenas consumindo informação; você está vivenciando uma transformação. Tudo o que discutimos sobre ação massiva e mentalidade de “zero exceção” é elevado a um nível onde se torna sua segunda natureza. O programa é uma ponte, ligando teoria à prática, ideias a ações, e sonhos à realidade.

 

Conclusão

Em nossa jornada até aqui, exploramos as complexidades dos padrões cerebrais e como nosso cérebro processa a procrastinação. Desvendamos a potência da ação massiva e como ela pode ser a chave para transformações genuínas em nossas vidas.

Entendemos a importância de uma mentalidade de “zero exceção”, cultivando um compromisso inabalável com nossos objetivos, e vimos o quanto é vital celebrar cada vitória ao longo do caminho.
Todos esses conceitos, porém, são a ponta do iceberg. São passos iniciais, fundamentais, que nos preparam para uma transformação ainda mais profunda, que é onde o BrainLAB entra. Ele age como o artesão, esculpindo e moldando nosso cérebro para uma reprogramação completa e duradoura.

O caminho para a auto escultura e a gestão de si mesmo não é fácil. Exige esforço, dedicação e, acima de tudo, uma decisão consciente de se tornar a melhor versão de si mesmo.

Mas lembre-se: “Você cria seus padrões, e seus padrões criam você”. A cada dia, você tem a oportunidade de decidir quem quer ser, não apenas hoje, mas no futuro. E a recompensa? Tornar-se alguém que não apenas vive no mundo, mas molda e cria seu próprio destino.

Então, enquanto você celebra suas primeiras vitórias e trabalha para redefinir seus padrões diários, convidamos você a dar um passo além. Venha experienciar o BrainLAB, onde a verdadeira magia acontece. Onde os conceitos se transformam em realidade palpável e onde você tem a chance de realmente reprogramar seu cérebro para o sucesso contínuo.

Se você está pronto para se jogar de cabeça no processo de evolução e desenvolvimento pessoal, o BrainLAB está esperando por você. Viva a transformação que você merece. Se jogue no mundo, porque ele definitivamente aguenta.

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O que é persuasão? + Alguns princípios e fundamentos

Persuasão. O que você pensa ao ler essa palavra? Ao pensar no que é persuasão você pode pensar em algo positivo, ou negativo. 

Algumas pessoas pensam em manipulação, ou aquele vendedor chato que fica tentando te convencer a todo custo comprar algo que você já disse que não quer. Mas será que é algo negativo? Ou será que não é algo essencial para a vida, se usado da forma correta? 

A verdade é que você precisa da persuasão em tudo. Seja para vender seu produto, convencer o vendedor a abaixar o preço, ou até mesmo convencer as pessoas da sua ideia. 

Neste artigo você vai entender o que é, de fato, a arte da persuasão. 

Definição de persuasão

Persuasão é: “A persuasão é uma estratégia de comunicação que utiliza recursos lógicos, racionais ou simbólicos para induzir alguém a aceitar uma ideia, uma atitude ou realizar uma ação.”

Ou seja, a persuasão, se usada de forma ética, tem grandes impactos na sociedade. Você pode usá-la para o mal, ou para o bem. Martin Luther King é um exemplo de homem que usou uma comunicação persuasiva para uma causa nobre. E da mesma forma Hitler também usou. 

Portanto, a persuasão é uma ferramenta poderosa que devemos sim utilizar, mas utilizar da forma e para as coisas corretas. 

Persuasão ao longo da história 

Desde que os humanos desenvolveram linguagem, já estamos praticando a persuasão. Tribos diferentes convenceram outra tribo a unir forças ou trocar alimentos. A persuasão causou muitas guerras. Com isso dito, a persuasão, embora o conceito permaneça o mesmo, mudou seus métodos ao longo da história.

Nas universidades da Europa durante a Idade Média, a persuasão (retórica ) era uma das artes liberais básicas a ser dominada por qualquer homem educado; desde os dias da Roma imperial até a Reforma, foi elevada a obras de arte por pregadores que usavam a palavra falada para inspirar inúmeras ações, como comportamento virtuoso ou peregrinações religiosas. Na era moderna, a persuasão é mais visível na forma de publicidade .

Quantas mensagens persuasivas não recebemos por dia? você entra nas redes sociais e o que mais vê é propagandas, ou pessoas tentando te convencer a acreditar no que ela acredita. 

Hoje a persuasão tem um alcance muito maior graças a tecnologia. E nos tempos modernos, a persuasão é muito mais sutil. Ninguém gosta mais aqueles anúncios chatos ou daquele marketing chato. 

Por isso, as pessoas tiveram que aprender a transmitir a mensagem de uma maneira que não pareça insistente. E isso só pode ser feito através da persuasão. A persuasão cria o desejo na pessoa de tomar uma ação. Você nem precisará pedir, se souber persuadir bem. 

Alguns princípios e fundamentos da persuasão 

Reciprocidade 

Esse princípio de persuasão simplesmente envolve você “pagar de volta o que recebeu”. Se alguém lhe der algo, você pode se sentir persuadido a devolver algo para concluir sua troca. 

Ser recíproco está ligado ao nosso DNA. Se você oferecer algo a alguém, torne-o exclusivo e pessoal. Isso fará com que a pessoa sinta que está em dívida com você.

Ou seja, quanto mais valor você gerar para as pessoas, mais receberá valor de volta. É uma troca saudável, e você não precisa dizer nada para persuadir a pessoa. 

Prova social 

Uma maneira de sermos persuadidos a fazer algo é se um amigo ou membro da família também estiver fazendo isso. Gostamos de ser recomendados pelas pessoas em quem confiamos ou por pessoas que nunca conhecemos, mas que acreditam nelas. 

Por exemplo, as celebridades são comumente usadas para endossar um produto porque gostamos delas. Especialistas em um campo podem ser usados ​​para convencê-los a comprar alguma coisa. Às vezes, o produto que você é persuadido a comprar não vem da persuasão deles, mas da leitura de críticas de outras pessoas ou das próprias multidões.

Autoridade

O argumento da autoridade pode ser considerado uma falácia. No entanto, todos ouvimos o argumento em algum momento ou outro. Alguém que esteja em uma posição de autoridade ou considerado um especialista pode ajudá-lo a ser persuadido. Às vezes, a autoridade também pode ser vaga. Muitos anúncios dizem coisas como “de acordo com a pesquisa” ou “a ciência diz” em seus anúncios. Quem são esses pesquisadores? A pessoa que compra o produto não se importa. A implicação da autoridade é suficiente para fazê-los querer comprar o produto.

Às vezes, pode vir de posições reais de autoridade. Um político que você gosta pode convencê-lo a tentar fazer uma alteração ou votar em alguém. Às vezes, confiar em alguém com experiência é bom, mas você deve sempre permanecer cético e garantir que a pessoa experiente tenha experiência.

Urgência 

Isso é de qualquer ser humano. Quando adicionamos urgência (ex: promoção somente por 24h), entramos em ação mais rápido, e a persuasão usa isso a seu favor. 

Quando você usa o fundamento da urgência, você instala no cérebro de outras pessoas, a necessidade de agir imediatamente. 

Se não estamos motivados o suficiente para querer algo agora, é improvável que encontremos essa motivação no futuro. Temos que convencer as pessoas no presente, e a urgência é a nossa carta mais valiosa para jogar.

Escassez

O ser humano, no fundo, é um pouco egoísta. Nós queremos coisas que as outras pessoas também querem. Portanto, o fundamento da escassez parte de que, se você quer que alguém queira o que tem, você deve tornar esse objeto escasso. 

Um exemplo é colocar um valor máximo de vagas no seu curso, ou até mesmo poucas peças do seu produto naquela promoção especial. 

Seja verdadeiro! 

Precisamos lembrar que persuasão, não é manipulação. Precisamos usar a verdade a nosso favor. Se você quiser persuadir e influenciar as pessoas, diga a verdade! 

Às vezes, a maneira mais eficaz de persuadir alguém é dizer a eles o que eles mais ninguém está disposto a dizer. Enfrentar as verdades, mesmo que elas sejam difíceis, é necessário. 

Não faça um conteúdo persuasivo pensando no que você acha que as pessoas gostariam de ouvir. Crie uma comunicação persuasiva com o que as pessoas precisam ouvir. A persuasão gera valor, entrega algo de útil, ajuda! E isso só é possível através da verdade. 

Rapport

Esse fundamento da persuasão, consiste em: criar conexão! Nós gostamos de pessoas pela qual gostamos e nos identificamos. Isso se estende além de nossas decisões conscientes até nossos comportamentos inconscientes. 

O rapport é um conjunto de técnicas para criar conexão com o outro através da linguagem corporal, padrões de linguagem etc. Dessa forma se cria um senso de harmonia, onde as pessoas se sintam mais à vontade com você e mais abertas a suas sugestões.

Como ser uma pessoa mais persuasiva? 

Aqui passamos rapidamente por alguns conceitos, mas se tornar uma pessoa mais persuasiva é preciso estudo, e saber qual é o processo decisório do cérebro humano. 

Depois de de muito estudo, de identificar os padrões dos líderes políticos, sociais, empresariais e religiosos mais influentes, e experimentar inúmeras técnicas sozinho, e tudo isso somado a técnicas de neurociência, conseguia a chegar a um método. 

Um método de persuasão que QUALQUER pessoa pode aplicar, então sim. Você pode se tornar uma pessoa persuasiva independente da sua condição hoje. 

Tudo isso eu passo em um evento gratuito e online que ocorre todos os anos. Se você já quiser reservar sua vaga para o próximo, é só se cadastrar em: neuropersuasao.com.br 

9 passos para aumentar sua produtividade hoje

Como ter mais produtividade? A verdade é que, com um bom planejamento e gerenciamento do seu tempo, você terá até a impressão de que os seus dias tem mais horas que o normal. 

E é importante já falarmos logo de início, o que não é produtividade. Uma pessoa multitarefas não é uma pessoa produtiva, e nem aquela que fica com o cronômetro para ver em quanto tempo consegue fazer tuto. Você pode se produtivo sem essa pressão toda. 

A única coisas que você precisará é separar um tempo para se planejar, e dessa forma ser mais produtivo. Siga os passos a seguir, se quiser ter “mais horas” no seu dia. 

1 – Planeje o seu dia! 

Se você quiser ser uma pessoa mais produtiva, é muito importante tirar um tempinho para planejar o seu dia. Separe de 10 a 15 minutos de planejamento no início ou no final de cada dia para desenvolver sua lista de afazeres para os seus objetivos futuros e você saberá quais são suas tarefas vitais antes de começar o dia. Essa preparação antecipada pode economizar mais de uma hora por dia e te fará uma pessoa mai produtiva. 

2 – Use seus horários mais produtivos do dia para as atividades mais importantes 

Se você quiser ser mais produtivo, não tente imitar a vida dos outros. Entenda como você funciona e adeque sua rotina e afazeres nisso. Quando você tem esse autoconhecimento, é natural produzir mais coisas no seu dia. 

Algumas pessoas produzem mais acordando super cedo, enquanto outras preferem fazer as coisas a noite. Então, entenda como você funciona, e planeje o seu dia baseado nisso. Escolha fazer as coisas mais importantes nos horários que se sente mais produtivo. 

3 – Comece agora, e abandone o perfeccionismo 

Pessoas perfeccionistas não costumam ser produtivas, pois esperam o cenário perfeito para começarem, para entrarem em ação. Por mais que pareça ser algo grande demais, é crucial que você comece imediatamente.

Se você quiser se tornar uma pessoa produtiva, entre em ação. Medo, hesitação e insegurança diminuem com a ação. Por exemplo, se você deseja escrever um livro, escreva uma única palavra em algum papel. Expanda a palavra em uma frase, depois em um parágrafo e, em pouco tempo, você terminará um capítulo inteiro.

4 – Saiba dizer não 

Para ser uma pessoa produtiva com coisas que realmente importam, você terá que aprender como dizer não. Afinal, não tem como fazer todas as coisas do mundo. Você precisa escolher, priorizar. 

Tente dizer não para tarefas que são imediatas, que podem te distrair da conclusão de algo importante. Se quiser ser mais produtivo saiba dizer não para os emails que chegam a todo momento, por exemplo. Separe alguns minutos do seu dia somente para isso. 

5 – Separe suas metas em pequenos passos 

A maioria das metas de longo prazo, costumamos não sermos produtivos, porque o esforço para começar algo grande é um tanto quanto assustador. Quando assumimos todo o projeto ao mesmo tempo, nos sobrecarregamos, procrastinamos e não somos produtivos. 

Portanto, se quiser ser mais produtivo nesse sentido, separe essa meta em pequenos passos que você sabe ser capaz de concluir aos poucos, e ser mais produtivo.

Quanto mais realistas forem suas expectativas, melhor. À medida que você ganhar impulso, poderá permitir que a excitação e a energia do projeto assumam o controle e ficará completamente envolvido, e verá sua produtividade dar um salto. 

6 – Faça o planejamento da sua semana 

Planejar sua semana é muito importante para dar clareza para o seu cérebro. Com essa clareza ele te entregará muito mais energia durante seus dias para ser mais produtivo. 

No domingo a noite planeje sua semana, determine o que você vai fazer em cada dia. Separe as tarefas em pequenos passos. Fazendo isso você ficará surpreso como a clareza trás produtividade e energia.

7 – Dê uma importância especial para cada dia 

Quanto você trata os seus dias como especiais, fica muito mais fácil ter energia e ser mais produtividade, pois você estará mais animado para o que ele te reserva. 

Ao programar o seu dia, leve em consideração a tarefa mais adequada para esse dia. As sextas-feiras podem ser o seu planejamento, dias criativos, enquanto as segundas-feiras podem ser para a organização.

8 – Separe um horário para ver os emails e mensagens 

Emails e mensagens chegando ao decorrer do seu dia pode ser uma distração e tanto, e dessa forma você não será produtivo, pois, não conseguirá focar. 

Separe duas vezes ao dia para verificar essas notificações. Classifique os e-mails e mensagens em alta e baixa prioridade. No restante do dia, você restringe o uso de seu e-mail e telefone para se concentrar apenas no importante e que te fará ser produtivo.

9 – Faça uma revisão ao final do dia 

Revise a lista de tarefas no final do dia para avaliar o que você concluiu e o que pode ter feito com mais eficiência, bem como o que deve ser realizado amanhã.

Dessa forma você conseguirá medir o quanto você tem sido produtivo e o quanto tem evoluído nessa área. 

Gostou dos passos? Tente aplicá-los no seu dia. 

9 gatilhos mentais da persuasão

Hoje em dia, o maior ativo que existe, e que é responsável pelas vendas e sucesso de grandes negócios, é a atenção das pessoas. E isso pode ser feito através de técnicas de persuasão.

Se você quiser impactar, e atrair a atenção das pessoas para vender, ou até mesmo convencer de alguma ideia, neste artigo vamos passar por algumas técnicas infalíveis de persuasão para você aplicar no seu dia a dia. 

E ao contrário do que muitos pensam, a persuasão não é apenas algo que é útil para profissionais de marketing e vendedores. Aprender a utilizar essas técnicas de persuasão na vida cotidiana pode ajudá-lo a se tornar um negociador melhor e aumentar a probabilidade de conseguir o que deseja, esteja tentando convencer seu filho a comer seus vegetais ou convencer seu chefe a aumentar seu salário.

Como a influência é tão útil em muitos aspectos da vida cotidiana, as técnicas de persuasão têm sido estudadas e observadas desde os tempos antigos. Não foi até o início do  século XX , no entanto, que os psicólogos sociais começaram a estudar formalmente essas técnicas poderosas.

O objetivo final da persuasão é convencer alguém. Fazer com que a pessoa internalize esse argumentos persuasivos, e faça, sem perceber, o que você deseja. 

Se você quiser esse poder de convencimento para sua vida e suas vendas, a seguir vamos passar por algumas técnicas de persuasão, os famosos gatilhos mentais. 

1 – Reciprocidade 

A primeira técnica, é a da reciprocidade. Quanto mais você entregar para a pessoa, maior o senso de obrigação de te retribuir. Essa técnica de persuasão é infalível. Os dois lados saem ganhando. 

Se você quiser vender algo, antes, entregue conteúdos valiosos para as pessoas. Gere valor ao seu redor, que verá o valor voltar. Isso persuade as pessoas. O Brainpower é prova viva disso. 

Por aqui nós temos milhares de alunos nos treinamentos fechados e pagos, porém, a quantidade de materiais gratuitos é enorme. Material de qualidade. Isso gera reciprocidade, e persuasão. Confiança, antes de querer vender. 

Alguém já pagou pelo seu jantar e depois pediu um favor? Você provavelmente sentiu uma forte atração por dizer que sim. Porque você queria retribuir o que a pessoa fez por você. Essa é a função da reciprocidade na persuasão. 

2 – Prova social 

A prova social é algo essencial na persuasão. Quando você compra alguma coisa online, a tendência é sempre olhar os itens mais populares e mais bem avaliados, certo? Você está usando esse princípio e prova social para influenciar na sua escolha. 

A prova social nos oferece validade e viabilidade para nossas decisões. A validade reduz nossa incerteza ao fazer uma escolha. Se outras pessoas fizeram algo antes de nós, deve estar tudo bem. A pessoa é persuadida a comprar algo, porque alguém já comprou e avaliou bem. 

Portanto, se quiser uma técnica infalível de persuasão para  suas vendas, tenha provas sociais de quem já comprou seus produtos. 

3 – Autoridade 

Se quiser persuadir, tenha autoridade. E se não tiver, crie autoridade! Se uma pasta de dente é indicada por 4 de 5 dentistas, e está vinculada a muitos estudos mostrando que a pasta é boa mesmo… qual acha que será a pasta mais vendida do mercado? 

O mesmo vale para esse princípio de autoridade na persuasão. Uma pessoa com autoridade possui experiência e confiabilidade, busque isso se quiser ser uma pessoa mais persuasiva. 

Você é autoridade hoje? Se não é, saiba que essa é uma das principais técnicas da persuasão, é um fator decisivo na hora da compra para o seu possível cliente.

4 – Escassez 

O simples fato é que as pessoas querem o que não podem ter. Isso explica por que as ofertas por tempo limitado são tão atraentes para nós. Temos mais medo de perder algo do que animado por ganhar alguma coisa. A escassez também aumenta o valor de um item, e é uma arma poderosa de persuasão para vendas.

Por exemplo, em um estudo em que uma mercearia limitou o número de itens que poderiam ser comprados pelos clientes, declarando apenas x item por cliente, as vendas mais que dobraram para esses itens em comparação com itens semelhantes na loja que não tinham limitação. As pessoas foram imediatamente persuadidas a comprar.

Você pode usar a mesma técnica de persuasão de escassez ao conversar com as pessoas, ou vender seus produtos. Defina um limite de tempo para uma oferta. Crie um certo número de produtos para venda. Lembre as pessoas de que elas perderão dinheiro se não fizerem algo.

5 – Consistência 

Na persuasão, a consistência afirma que, uma vez que você se comprometa com algo, especialmente por escrito, é mais provável que você siga ou mantenha a postura. As pessoas gostam quando seus pensamentos e ações estão alinhados.

Depois de conseguir que alguém se comprometa, ele começa a se auto-persuadir. Ou seja, elas começam a justificar ações relacionadas a si mesmas e aos outros. E você pode aplicar essa técnica de persuasão de muitas formas. 

Pode incentivar seus clientes a se inscreverem na sua lista de email, baixarem algum material seu gratuitamente… Depois que eles assumem esse compromisso, eles se tornam consistentes e assumem outros maiores. 

6 – Ancoragem 

Na persuasão, a ancoragem de preços afirma que o primeiro preço apresentado desempenha um grande papel no processo de tomada de decisão do cliente comprar ou não. 

Por exemplo, o preço é regularmente de 500,00, o que é observado primeiro. Mas atualmente está à venda por apenas 350,00.  Esse primeiro preço, 500,00, serve como âncora, fazendo com que o preço com desconto pareça muito atrativo e imperdível. 

O primeiro preço mais alto prepara o cenário e se torna a âncora que torna o segundo preço muito mais atraente. A pessoa ao ver, é persuadido a não perder essa oportunidade única. 

7 – Viés da atenção 

Na persuasão, o viés da atenção afirma que você presta mais atenção a fatores emocionalmente estimulantes e minimiza outros fatores. Quanto mais intenso e comovente for uma mensagem, mais chamará a atenção. 

Um erro que muitas pessoas cometem na hora de vender, é falar demais sobre dados técnicos, e não se preocupam em tocar as emoções da outra pessoa. Então se quiser ser mais persuasivo em sua comunicação, invista mais no emocional e menos no técnico. 

8 – Aversão a perda 

Uma boa técnica da persuasão, é usar a seu favor, a aversão que o ser humano tem a perdas. Nós preferimos mais evitar perdas do que adquirir ganhos. Então use isso em sua comunicação e se torne muito mais persuasivo. 

Ao vender seu produto, não foque apenas nos benefícios, mostre para as pessoas o que elas podem perder se não comprarem de você. Essa técnica é poderosa na persuasão, pois toca na emoção das pessoas. 

9 – Paradoxo da escolha 

Se lhe for oferecida uma opção, a escolha é clara: faça ou não compre. Quando você oferece duas opções, seu cérebro se concentra em escolher entre as duas. De repente, a idéia de não comprar nada é silenciada.

Nesse caso, oferecer mais de uma opção pode ajudar a fazer uma venda, e te ajuda  muito mais na comunicação persuasiva. 

Mas também, o que pode matar sua persuasão, pe oferecer muitas opções. Portanto, sempre se concentre em apenas duas. 

Isso é conhecido como o paradoxo da escolha. A chave, é claro, é encontrar o equilíbrio certo de opções. Dessa forma a pessoas se sentirá mais persuadida. 

Não tenha medo de usá-las

Aqui você encontrou algumas técnicas infalíveis da persuasão, mas não tenha medo de usá-las. Persuadir não é o mesmo que manipular. 

Persuadir não se trata de exploração ou de forçar as pessoas a uma determinada ação. As armas da persuasão são sutis. 

Dominá-las significa ter as habilidades necessárias para transmitir confiança e conquistar as pessoas ao seu redor. 

Esses 9 princípios da persuasão são essenciais para vender mais, e adotar uma comunicação altamente convincente. Portanto, use-as, e veja a diferença nos seus resultados! 

Razões porque você se sente cansado + Como ter mais energia no dia

Atualmente, estamos nos deparando com uma “crise energética”. Cada dia, mais e mais pessoas sentem uma baixa de energia fora do normal. Muitas vezes nem fizeram muita coisa, mas querem saber porque sentem tanta fadiga e falta de energia no dia a dia. 

No domingo planejamos nossa semana, nos propomos a fazer muitas coisas, mas quando chega ao final dela percebemos que não conseguimos produzir nada por conta da falta de energia. No sentimos fatigados, preguiçosos e procrastinadores. 

Para termos alta performance e realizarmos coisas importantes no dia, é importante sentirmos energia para isso. Do contrário, apenas vamos nos arrastando pelos dias, semanas, meses, anos… 

Você se sente assim? Sente pouca energia? Quer saber porque? 

Neste artigo, vou te mostrar algumas razões do porque você pode estar sentindo baixa energia, e vou te dar uma solução para você ganhar mais energia no seu dia a dia. Vamos nessa? Eu vou começar dando algumas razões pela qual você pode estar fadigado. 🙂 

Você não está otimizando o seu sono? 

O sono é um fator importante se você quiser saber como ter mais energia para fazer suas tarefas. Mas não estamos falando de dormir uma infinidade de horas, pois isso te deixará mais cansado ainda. 

Mas se você quer ter mais energia dormindo de madrugada e acordando 5h da manhã, não é assim que você vai conseguir. É importante ser justo com você mesmo. Calcule os seus ciclos de sono. 

Não durma 11h por noite, pois não é necessário e você se sentirá mais cansado, mas também não durma 2h por noite… O ideal seria entre 7h ou 8h no máximo. Sinta como seu corpo reage, e encontre um ciclo de sono que não te deixará sem energia no dia seguinte. 

Você não está se alimentando bem? 

A sua falta de energia também pode estar diretamente ligada com a forma que você está se alimentando. Essa fadiga pode ser o seu corpo te falando: “pare de colocar lixo dentro de mim. Socorro, não aguento mais!”. 

Brincadeiras a parte, isso é um fato. Não espere sentir mais energia comendo porcaria todos os dias. Se é um hábito comer frituras, fast food, comidas industrializadas, o seu corpo vai responder com baixa energia porque ele não foi feito para comer isso. 

Se quiser ter mais energia no dia a dia, mude sua alimentação. Não precisa ser do dia para a noite, mas comece a inserir alimentos com nutrientes saudáveis no seu cardápio. Você verá que a diferença será gritante e você se sentirá muito mais enérgico e disposto!

Você não está se movimentando? 

Você tem praticado exercício físicos? Isso é uma fonte poderosa para ter mais energia no seu dia, e na sua vida. E não confunda ir na academia de vez em quando, é ´preciso ter um estilo de vida de movimentação do seu corpo para ter mais energia. 

Se você não pratica algo, se fica sentado o dia inteiro e só levanta pra comer ou resolver algo, você está nas estatísticas do sedentarismo. E o sedentarismo é melhor amigo da falta de energia, sabia disso? Pois é. 

Quer saber como ter mais energia? Fuja do sedentarismo. Comece de alguma forma a movimentar o seu corpo. Comece fazendo uma caminhada, dançando, faça algo que sinta prazer, mas se movimente! 

Você não está se hidratando? 

Você anda se hidratando? E quando eu digo se hidratando, não é bebendo coca-cola o dia inteiro pra matar a sede. Estou falando de ÁGUA. Sim, a hidratação correto pode afetar seu nível de energia não só no dia, mas na vida. 

Se o seu corpo está desidratado ele vai responder com cansaço constante, baixa energia, e outros problemas sérios de saúde. Quanto menos hidratação, mais fadiga você sentirá no dia a dia. 

Portanto, controle isso também. Ande sempre com uma garrafinha de água para não se esquecer de se hidratar, manter a saúde, e ver sua energia indo lá em cima. 

Você anda muito estressado? 

O estresse diário também é um fator que pode tirar nossa energia. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of American Medical Association , até 80% de todas as consultas médicas são relacionadas a questões relacionadas ao estresse . 

O estresse é um dos maiores culpados da nossa falta de energia física e mental. Algo definitivamente precisa mudar. Você está feliz com seu trabalho? Faz o que você ama? Se não, essa pode ser uma razão da sua baixa energia. 

Se quiser saber como descobrir o que ama, veja essa aula online e gratuita: brainpower.com.br/proposito 

Como posso ter mais energia no dia? 

Agora que você já descobriu algumas coisas que podem ser as causas da sua baixa energia, vamos para a solução. 

Como ter mais energia no dia? Como faz pra não sentir preguiça, fadiga e desânimo? 

Talvez você não esteja esperando essa solução, mas ela é: entre em ação! Sim, é isso mesmo o que você leu. Entrar em ação massiva, te traz energia e ânimo. 

Quanto menos coisas você fazer, quanto mais você dormir, menos energia você terá. É só se lembrar de quando você dormiu muito. Quando alguém dorme 12h direto, ela acorda mais cansada, parece que um caminhão passou por cima dela. 

Se você está sem energia, e acha que a solução é descansar, está enganado. E isso tem uma explicação no seu cérebro. Você pode colocá-lo em ação massiva e ganhar mais energia por isso, sabia? 

Você quer saber como mudar o padrão do seu cérebro para gerar mais energia e ação consistente em níveis que ninguém consegue? Mesmo se você sente falta de energia e seja um pouco preguiçoso? 

Garanta sua vaga nesta aula ONLINE e GRATUITA para saber como: brainpower.com.br/acaomassiva 

Como Mudar O Padrão do seu Cérebro Para Gerar Energia e Ação Consistente em Níveis Que Ninguém Se Dispõe A Operar (mesmo para os preguiçosos de plantão).

Dicas para aumentar sua produtividade

Todos nós temos as mesmas 24h do dia. Mas o que fazemos com elas é o que faz toda a diferença e o que vai definir se seremos produtivos no dia, ou não. 

Aproveitar o seu tempo da forma certa é fundamental para aumentar sua produtividade. Se você quer saber como produzir mais durante o seu dia, você tem duas opções: 

  • Dedicar mais horas do seu dia 
  • Trabalhar de maneira mais inteligente 

A maioria das pessoas preferem a segunda opção. Pois além de você ser produtivo, ainda sobre um tempo para relaxar e ter um pouco de lazer. 

Se você quer ser mais produtivo no trabalho, faculdade, ou até mesmo com seus projetos pessoais, neste artigo você encontrará algumas dicas simples para aumentar sua produtividade e gerir melhor o seu tempo.

Vamos nessa? 🙂 

Descubra quanto tempo você leva em cada tarefa

Para ser uma pessoa com mais produtividade, você precisa ter o controle do seu tempo. Precisa se conhecer e saber quanto tempo você demora para fazer cada coisa. 

Portanto, a primeira lição de casa é ser intencional em ver no seu dia, quanto tempo você fica em cada tarefa, ou se faz muitas tarefas ao mesmo tempo… Lembrando que uma pessoa multitarefas não é uma pessoa produtiva, pois muitas vezes começa muita coisa, mas não termina nada. 

Uma ferramenta como o “Rescue Time” pode ajudar, informando exatamente quanto tempo você gasta em tarefas diárias, incluindo mídia social, e-mail, processamento de texto e aplicativos. Já parou pra olhar quanto tempo passa nas redes sociais? Espero que isso, pois elas são o inimigo número 1 da produtividade. 

Portanto, descubra quanto tempo você leva em cada tarefa, por mais “inútil” que ela seja. Isso te ajudará a controlar seu tempo e se planejar para ser mais produtivo no seu dia a dia. 

Faça pausas intencionais durante as tarefas 

Isso pode até ir contra o que estava esperando encontrar neste artigo, mas fazer pausas programadas podem te ajudar a melhorar sua concentração em cada tarefa, se tornando mais produtivo. 

Algumas pesquisas mostraram que fazer pausas curtas durante tarefas longas ajuda a manter um nível constante de desempenho; enquanto trabalha em uma tarefa sem interrupções, leva a um declínio constante no desempenho.

Hoje em dia existe a técnica pomodoro para te ajudar na produtividade e nessas pausas. Tem vários aplicativos com esse método que vai te ajudar a cronometrar quanto tempo trabalha e quanto tempo fará de pausa. No final do dia você verá o quanto conseguiu produzir mais! 

Defina prazos para cada tarefa 

Se você não consegue ser produtivo, é muito provável que você procrastine. E qualquer procrastinador só funciona com prazos. 

Por isso, se você é o tipo de pessoa que não consegue ser produtivo porque deixa tudo pra última hora, defina prazos pessoais para suas tarefas mesmo que elas não precisem de um.

Para tarefas ou projetos em aberto, tente definir um prazo e cumpra-o. Você pode se surpreender ao descobrir o quão focado e produtivo você pode ser quando tem um prazo para entregar 

Aprenda a dizer não 

Saiba priorizar as coisas, de fato importante, e saiba dizer não. Dessa forma você não apenas será mais produtivo, como vai aprender a ser produtivo nas coisas certas. 

E para priorizar, você precisa aprender a dizer não. Saiba priorizar coisas importantes, e pare de dizer sim, apenas porque não quer desagradar as pessoas. Dessa forma, será muito difícil ser produtivo. 

Pare de tentar ser multitarefas 

A maioria das pessoas acham que a capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo, é sinônimo de produtividade, mas não é. 

Embora tendemos a pensar na capacidade de executar várias tarefas como uma habilidade importante para aumentar a eficiência e produtividade, o oposto pode ser verdade. 

Os psicólogos descobriram que tentar executar várias tarefas ao mesmo tempo pode resultar em perda de tempo e produtividade. Em vez disso, crie o hábito de se comprometer com uma única tarefa antes de prosseguir para o seu próximo projeto.

Abandone o perfeccionismo 

Por mais que a maior parte das pessoas achem que não, o perfeccionismo tem resultados ruins na vida das pessoas, e principalmente na produtividade. 

A realidade é que nada é perfeito, e se ficarmos em busca da perfeição não vamos produzir absolutamente nada. 

É melhor concluir a tarefa e retirá-la da frente; do que ficar empurrando com a barriga. Se necessário, você sempre pode voltar e ajustá-la ou melhorá-la mais tarde. Mas não busque a perfeição, pois ela é inimiga da produtividade.

Seja proativo, e não reativo 

Não seja uma pessoa reativa, que não se planeja e apenas espera o que o dia tem pra te dar, dessa forma você não será produtivo, e vai viver reagindo ao ambiente externo. 

Permitir que telefonemas e e-mails recebidos determinem como você passa o dia significa que você fará tudo para os outros, e não produzirá o que você se propôs a fazer. 

Reserve um tempo para responder aos e-mails, mas não deixe que eles determinem como será o seu dia. Tenha um plano  no início de cada dia. e faça o possível para cumpri-lo. Isso te ajudará a ser mais produtivo. 

Desative suas notificações 

Para sermos produtivos e focados no que temos que fazer durante o dia devemos resistir as notificações do nosso celular. 

Durante o horário de trabalho, ou de qualquer outra coisas que esteja produzindo, desative as notificações.

Reserve um tempo do seu dia para responder mensagens, e mails, e outras coisas mais. Tudo isso faz parte de ser proativo ao invés de reativo. Sua produtividade irá saltar significativamente. 

Tente minimizar as interrupções externas 

O que pode nos atrapalhar de sermos menos produtivos são interrupções externas. 

Minimizar interrupções pode significar definir o horário de expediente, manter a porta fechada ou trabalhar em casa para projetos com tempo limitado.

Se você sentir necessidade de aumentar sua produtividade no trabalho, resista à tentação de passar mais horas ou coloque mais em seu calendário já cheio. Em vez disso, dê um passo atrás e pense em maneiras pelas quais você pode trabalhar de maneira mais inteligente , e não mais. Diminua as conversas com os colegas, por exemplo

Qual é seu próximo passo? 

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4 dicas para eliminar a timidez e ser mais autoconfiante

Quem é tímido, sabe o constrangimento que passa diariamente, e em diversas situações. Quando é abordado por alguém, ou até mesmo quando quer abordar alguém, por exemplo. 

Uma pessoa tímida e insegura, tem um desejo de se conectar mais com outras pessoas de forma natural e confiante, mas isso parece  impossível porque parecem não conseguir lidar com a ansiedade que vem com a interação humana.

Pessoas tímidas dizem constantemente que gostariam de ser mais extrovertida, mas antes de prosseguir quero mostrar que você pode sim ser introvertido, e abandonar a timidez. Uma coisa não anula a outra. 

Timidez não é introversão 

Timidez não é o mesmo que ser introvertido. Os introvertidos realmente se sentem energizados, passando um tempo sozinhos fazendo suas próprias coisas. Eles não têm medo de situações sociais, mas preferem simplesmente ficar sozinhos. As situações sociais os drenam emocionalmente, enquanto as atividades solitárias energizam e estimulam sua criatividade.

Por outro lado, as pessoas tímidas buscam desesperadamente a aceitação e aprovação de outras pessoas. Isso os torna extremamente autoconscientes e temerosos de serem julgados, ridicularizados, criticados, humilhados, envergonhados e rejeitados. 

Quem é tímido têm uma auto-preocupação negativa e frequentemente avaliam a si mesmos e suas próprias habilidades de maneiras muito limitantes. De fato, quando se trata de situações sociais, eles esperam que cometam erros e falham miseravelmente em se conectar com os outros em um nível significativo.

Seus pensamentos e crenças inúteis sobre suas interações sociais fazem com que se sintam extremamente inseguros. E, no entanto, uma de suas características mais agradáveis ​​- a de ser um ouvinte atento – é uma parte vital de qualquer relacionamento social significativo.

As consequências negativas da timidez

Ser tímido não é bom para o seu crescimento e desenvolvimento social e pessoal. Não apenas faz com que você evite propositalmente situações sociais, como também pode levar ao isolamento, tristeza, solidão, arrependimento e depressão.

De fato, toda vez que você evita uma situação social, nesse momento esgota seus reservatórios de autoconfiança. E quanto menos autoconfiança você tiver, menor a probabilidade de opinar, de fazer novos amigos, de aproveitar as oportunidades sociais para promover sua carreira ou atingir os objetivos desejados.

A timidez é uma realidade e atrapalha a vida de muitos. Os tímidos dificilmente buscam ajuda para tratar isso, justamente por sentirem medo e acharem que isso é embaraçoso e que as pessoas vão julgar sua condição. Mas não há nada de errado em buscar ser alguém menos tímido e de fato viver a vida como se deseja sem que a timidez atrapalhe.

Você que é tímido precisa reprogramar seu cérebro para aprender a identificar o problema e depois descobrir como controlar o processo para começar a viver um novo padrão de vida, e mais autoconfiante. 

A timidez está muito ligada a você olhar para si e sempre achar que está sendo julgado com inferioridade pelas pessoas, e isso faz com que o sentimento de vergonha te invada, pois acha que nada que faz é bom o suficiente para os outros terem uma boa imagem a seu respeito.

Apenas uma situação ruim já é o suficiente para fazer uma pessoa se afundar na timidez, desencadeando uma espiral negativa de falta de confiança. E isso pode ter efeitos muito complicados, afetando diretamente a sua vida profissional, pessoal e até mesmo acadêmica. 

A apreensão em falar ou agir em qualquer situação social limita o seu potencial, afeta a sua capacidade de ser você mesmo. Você permite que as outras pessoas e seus supostos pensamentos a seu respeito ditem como serão suas atitudes.

Por exemplo. O confronto tem um papel importante, pois nos ajuda a crescer, e o tímido o evita, pois tem medo de mostrar sua vulnerabilidade, fracassar ou se sentir rejeitado. É por isso que é tão importante que você entenda de onde vem esses medos e o porquê deles estarem aí. 

Posso perder minha timidez e ser mais autoconfiante sozinho? 

Se o seu nível de timidez te impediu de fazer qualquer coisa que seja, sim, você precisa de ajuda, e provavelmente não conseguirá sozinho. Por isso neste artigo, quero te ajudar a abandonar a timidez e desenvolver mais autoconfiança. 

Se confrontar e enfrentar essas situações vai fazer de você alguém menos tímido. Quando você deixa de enfrentar as situações temidas porque acha que não vai adiantar, você está jogando a toalha e dessa forma nunca terá um resultado.

Não espere que com o tempo isso mude sozinho e milagrosamente se torne uma pessoa mais autoconfiante. O que vai definir isso serão as pequenas coisas que fará durante esse período de tempo. É isso que vai gerar mudanças: enfrentar as situações que sente medo, isso vai te moldar e te fazer alguém menos tímido.

Seu cérebro constantemente criará barreiras para os momentos que se sente desconfortável, então muitas vezes não vai sentir a menor vontade de tomar alguma atitude, pois considera mais seguro permanecer na sua zona de conforto. 

Mas depois que enfrenta essa dor, você recebe a recompensa, pois não deixou que a sua mente mandasse em você e determinasse a sua atitude. E isso se torna um ciclo virtuoso, você se torna cada dia mais confiante. 

Então ter alguém que te ajude e te incentive quando esses momentos de timidez vierem, é fundamental. É sempre bom ouvir dicas de alguém que de fato entende do assunto ou que algum dia já passou por isso, mas venceu essa barreira. Isso irá de impulsionar.

Então agora, vamos para as dicas para eliminar a timidez e se tornar uma pessoa mais autoconfiante. 

Não busque aprovação alheia 

Pessoas tímidas e inseguras estão sempre buscando a aprovação dos outros ao seu redor, mesmo que seja algo inconsciente. Isso faz com que ela se afunde na timidez e insegurança. Se tornam temerosas de serem julgadas, ridicularizadas, criticadas, humilhadas, envergonhadas, ou até mesmo rejeitadas. 

Elas tem um pensamento negativo delas mesmas e quando se trata de situações sociais já acham que vão falhar miseravelmente, e por medo de passar vergonha, preferem ficar quietas, porque elas dependem de aprovação alheia. 

Querer ser aceito por conta da timidez, nunca será uma vantagem para o seu desenvolvimento pessoal, acadêmico ou profissional. Não só ela faz com que você evite propositalmente algumas situações importantes para a sua formação, como também pode te levar ao isolamento, tristeza, solidão, arrependimento e até mesmo depressão. 

Todas as vezes que você evita uma situação por falta de confiança, você está esgotando seus reservatórios de autoconfiança. E quanto menos confiança você tiver, menos provável é que você dê sua opinião, faça novos amigos, aproveite oportunidades para promover sua carreira ou atingir os seus objetivos e sonhos. 

Abandone o medo de falhar 

Se você quer abandonar a timidez e se tornar uma pessoa mais autoconfiante, abandone o medo de falhar. Muitas pessoas tímidas deixa com que esse medo as mova, e não tomam uma ação para nada, ficam estagnadas no mesmo lugar. 

Todos nós temos metas e objetivos que gostaríamos de alcançar. Mas para conseguir colocar muitos deles em prática, você precisa se arriscar e se aventurar mais. Se você quiser ter uma vida de mais impacto, arrisque! Não tenha medo de falhar por conta da sua timidez e insegurança. 

Se a falta de confiança está controlando suas decisões, então é hora de entrar em ação. Nunca é tarde demais para fazer algumas mudanças na sua vida para superar a timidez. Mas como a timidez não some da noite para o dia, você pode ir devagar. 

Escolha uma coisa que você tem medo de falhar. Pode ser começar uma conversa com alguém, pode ser começar um projeto, pode ser dar ideias no seu trabalho, escolha qualquer coisa. E faça, mesmo com o risco de falhar. Isso vai aumentar a sua confiança a medida que for agindo, e vai perdendo o medo de falhar. 

Mude sua linguagem corporal

É fundamental ter uma linguagem corporal positiva para que as pessoas possam identificar em você confiança. Nada de ter uma postura torta, andar de cabeça baixa ou ficar com as mãos cruzadas. A sua linguagem corporal não só vai passar confiança para as outras pessoas, como vai fazer você se sentir dessa forma!

Uma psicóloga chamada Amy Cuddy aborda esse tema, falando sobre o poder do comportamento não verbal. E ela conta que manter nosso corpo com postura de autoconfiança por apenas 2 minutos já faz com que o corpo se equilibre para se sentir mais confiante. Não só nossa mente muda nosso corpo, mas nosso corpo também muda a nossa mente, está tudo conectado.

A forma como você anda, como gesticula ou como se senta, tem grande impacto na sua confiança e em como as pessoas irão te ver, por isso passe a prestar mais atenção na sua postura e em como você se comunica com o corpo!

Fale mais “não’s”

As pessoas tímidas tendem a estar excessivamente preocupadas com as reações de outras pessoas, elas evitam questionar ou mudar o rumo das coisas. Isso não significa que eles são pessimistas ou covardes, mas que elas não sabem falar “não”.

Se quiser perder a timidez e insegurança, busque ser mais assertivo e comece a falar não, quando você não quer algo. Ser assertivo significa falar por si mesmo quando deveria, pedindo o que deseja ou precisa, de forma clara e direta. E saber impor limites. 

Aprender a dizer ‘não’ será um grande passo para perder sua timidez! As vezes é muito importante que você se imponha e mostre qual de fato é a sua vontade, sem se preocupar com o que os outros vão pensar. Não confunda dizer não com ser mal educado. Mas não tenha medo de priorizar o seu interesse. A medida que fizer isso, se tornará mais autoconfiante. 

Saiba como isso funciona no seu cérebro 

Perder a timidez e se tornar uma pessoa mais autoconfiante é um processo. Portanto, siga essas dicas diariamente. E dedique o seu tempo a estudar sobre o assunto e a conhecer o seu cérebro e fazer ele trabalhar a seu favor. 

É lá que tudo isso começa, e lá que devemos mexer! Quer saber como a autoconfiança se dá no seu cérebro, e quer descobrir como reprograma-lo definitivamente para perder a timidez e se tornar mais confiante e seguro? 

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Falta de foco: causas e soluções

Todas as pessoas, pelo menos uma vez na vida, já precisou lutar contra a falta de foco. Seja para trabalhar, fazer alguma tarefa chata, ou até mesmo fazer algo que gosta, mas que exige concentração. 

Isso afeta nossa vida negativamente. Uma pessoa sem foco, consequentemente, se torna uma pessoa superficial. Não consegue ler um texto até o final, não consegue viver o momento presente, está sempre pulando de distração em distração. 

Se você está com problemas de foco, continue lendo, pois neste artigo vou te mostrar as causas disso, e também darei algumas soluções.

Sintomas da falta de foco 

Se você ainda tem dúvidas de que você sofre com a falta de foco, vou listar aqui alguns sintomas. 

  • Tem dificuldades em concluir suas tarefas
  • Começa muitas coisas, mas termina poucas
  • Sempre esquece de informações, ou perde coisas 
  • Tem problemas em se concentrar em uma conversa ou leitura (sempre lê a mesma página mais de uma vez, ou pede pra pessoa repetir o que disse)
  • Não consegue trabalhar ou estudar ininterruptamente sem dar aquela checada nas notificações do celular 

Esses são apenas alguns sintomas de uma pessoa que sofre com a falta de foco no dia a dia. A falta de foco faz com que a pessoa não se concentre em tarefas importantes, procrastine, não tire projetos do papel, e fique sempre na média. 

Quais são as possíveis causas da falta de atenção e foco? 

1. Problemas ao priorizar o que é mais importante

Isso acontece quando você está enfrentando uma lista interminável de tarefas, um objetivo distante e vago, ou ambos. Muitas vezes, você se encontra multitarefa, marcando itens na sua lista de tarefas à medida que alterna entre diferentes tarefas. Mas quando você chegar ao final da semana e não estiver mais próximo do seu objetivo (ou, pior ainda, não pode nem dizer se está mais perto ou mais longe), começará a questionar o valor dele. todos. Incapaz de discriminar tarefas por importância, a tentação é apenas trabalhar no que for mais fácil ou apenas levantar as mãos e fugir para a Netflix ou HBO.

2. Procrastinação 

Muitos dos nossos problemas de procrastinação são tentativas veladas para evitar desconforto. Teoricamente, sabemos que podemos concluir qualquer tarefa que esteja pela frente; quem já cumpriu um prazo apertado e encontrou uma maneira de cumpri-lo pode atestar isso. A questão não é falta de capacidade. São nossos gatilhos emocionais que nos afastam do desconforto. Sem as estratégias corretas para gerenciá-los, geralmente é apenas quando o desconforto de não fazer algo supera o benefício de procrastinar sobre ele que podemos começar.

3. Falta de motivação

Se você deixou uma pilha de projetos inacabados em seu rastro, não está sozinho. Uma falta de motivação pode surgir quando é hora de começar a focar (levando à procrastinação) ou impedir-nos de manter o foco até que o trabalho esteja concluído.

Lembre-se, nosso cérebro está preparado para buscar recompensas no momento presente. É por isso que é tão fácil distribuir toda a caixa de chocolates agora; o futuro é um desconhecido. Esse viés para o presente pagamento pode dificultar a motivação de um projeto que levará dias, semanas ou meses. O mesmo vale para as tarefas essenciais (mas às vezes chatas) de planejar e praticar seu ofício. Esse tipo de trabalho não receberá elogios imediatos dos clientes ou do seu chefe. A falta de feedback nos obriga a adivinhar o nosso próprio progresso, tornando muito mais difícil permanecer no alvo.

4. Multitarefa

Multitarefa é um subproduto comum de se sentir sobrecarregado. É difícil manter o foco o tempo suficiente para concluir uma coisa quando você está preocupado que sua lista de tarefas esteja se transformando na próxima Guerra e Paz . A tentação é pular de uma tarefa para outra, trabalhando nessa planilha enquanto você alterna entre telefonemas e e-mails. É fácil enganar a nós mesmos que um turbilhão de atividades é a mesma coisa que produtividade. Enquanto isso, os custos de troca (perda de eficiência e o tempo necessário para nos reorientar sempre que trocamos de tarefa) continuam aumentando.

5. Problemas de gerenciamento de tempo

Como diz Nir Eyal, “o gerenciamento do tempo é o gerenciamento da dor”. A maneira como agendamos nossos dias , se não intencionalmente, reflete nossa tendência a evitar desconforto. Em vez de nos forçarmos a enfrentar essa tarefa difícil, mas de alta prioridade, pela manhã (quando a maioria de nós está fresca e alerta), nós a escrevemos algum tempo depois do almoço. Então nos perguntamos por que isso nunca parece ser feito. Outra luta comum é estimar quanto tempo as coisas levarão. É fácil tentar pressionar demais e depois ficar frustrado quando não cumprimos um cronograma irreal. Finalmente, deixar muitas lacunas de tempo não estruturado nos rouba a capacidade de usar atenção seletiva orientada por objetivos e de cima para baixo e nos prepara para responder a quaisquer estímulos que exijam nossa atenção nesses momentos.

6. Distração

Distração não é falta de foco; é simplesmente permitir que você se concentre em algo que não seja a tarefa em questão. Isso é frustrante porque faz com que os projetos demorem muito mais do que deveriam. Quando isso acontece com frequência, tem os mesmos custos de troca que a multitarefa, porque seu cérebro está constantemente se esforçando para se reorientar. Observe como é fácil encontrar outra coisa para fazer no segundo em que seu projeto fica difícil? Isso ocorre porque as distrações são pequenos intervalos do desconforto. Essa rolagem rápida no Instagram é como uma válvula de liberação de pressão de um dia agitado. As preocupações com a distração também não começaram com a era da Internet. As pessoas lutaram contra a distração por televisões, rádios e tecnologias ainda mais antigas.

Identifique o que está te atrapalhando 

Um dos maiores obstáculos para se concentrar melhor é entender onde estamos errando no momento. Você é um multitarefa obstinado? Facilmente distraído? É uma questão de motivação? Pode ser todas as opções acima – ou pode variar dependendo da hora do dia ou do tipo de tarefa que você está tentando concluir.

Conclusão: muitos dos nossos problemas de foco estão inconscientes. A conscientização desses hábitos inconscientes ajudará você a entender o que está errado e como corrigi-lo.

Comece fazendo um registro de suas distrações. É exatamente isso que Nir Eyal recomenda em seu livro Indistractable . Em vez de anotar todas as coisas que você fez naquele dia, documente os momentos em que você falhou. Observe no que você deveria estar trabalhando, como perdeu o foco e o maior número possível de detalhes (hora do dia, seu estado físico e mental etc.). A idéia é entender melhor os gatilhos que levam à quebra de foco. .

Faça isso por alguns dias e os padrões começam a surgir. Você se perguntará por que no mundo você está sempre no Facebook às duas da tarde ou conversando com colegas de trabalho sempre que fica ansioso com o seu cão em casa.

Algumas pessoas são ótimas em se concentrar, independentemente do que está acontecendo emocionalmente, mas é terrível em permitir que estímulos externos (como smartphones e fofocas do escritório) assumam o controle. Outros não têm nenhum problema em impedir distrações externas, mas são cativos a estímulos internos, como fadiga, drama no relacionamento ou dúvida pessoal.

Algumas de suas observações podem surpreendê-lo. Desembaraçar todo esse comportamento inconsciente em padrões reconhecíveis coloca você muito mais perto de um foco melhor.

Estratégias para solucionar a falta de foco 

Depois de ter uma compreensão mais profunda das áreas com problemas de foco, é mais fácil encontrar a abordagem certa para superá-las. Aqui estão algumas estratégias práticas para os oito tipos de problemas de foco que discutimos acima.

1. Problemas ao priorizar o que é mais importante

  • A matriz Eisenhower. Popularizada pelo general Dwight D. Eisenhower, essa estratégia de priorização envolve a criação de uma caixa com quatro quadrantes: tarefas importantes e urgentes, tarefas urgentes, mas sem importância, tarefas importantes, mas não urgentes, e tarefas não urgentes ou importantes. É tão fácil se envolver com coisas urgentes que nunca chegamos ao que é realmente importante. A matriz Eisenhower obriga a discriminar.
  • Estratégia de “lista 2” de Warren Buffet. Warren Buffet é um mestre do investimento focado, recusando toneladas de oportunidades medíocres para alguns vencedores. Sua estratégia de elaboração de listas não é diferente. Anote seus 25 principais objetivos. Essa é a lista um. Em seguida, force-se a escolher apenas cinco desses itens para uma segunda lista. Priorize seu tempo exclusivamente nesses cinco itens e você usará seu tempo limitado da melhor maneira possível.
  • O método Ivy Lee. Ivy Lee era uma consultora de produtividade popular com clientes como Charles Schwab e a família Rockefeller. Seu método é simples, mas super eficaz. Antes de terminar o trabalho todos os dias, anote as seis principais tarefas prioritárias para amanhã. Classifique-os de um a seis. Quando você começar a trabalhar no dia seguinte, trabalhe em sua tarefa número um até que esteja concluída. Em seguida, prossiga para o número dois, três e mais um. É uma ótima maneira de estruturar seu tempo para tarefas únicas.

2. Procrastinação emocional

  • Crie um estacionamento mental. Pensamentos e emoções negativas são inevitáveis ​​- mas eles não precisam mexer com seu foco. Da próxima vez que algo desagradável o estiver incomodando, abra um documento do Word ou um bom papel e caneta velhos, anote-o e deixe-o ir embora e voltar ao trabalho. Encha esse estacionamento mental ao longo do dia. Isso ajudará você a reconhecer seus sentimentos sem que eles consumam seu dia.
  • Tarefa única. Se começar a trabalhar em uma coisa é intimidador, o pensamento de começar uma dúzia de coisas é quase impossível. Mas não há necessidade de se preparar para falhar. Escolha uma coisa . Em seguida, defina um cronômetro e faça um acordo: tudo o que você precisa fazer é trabalhar por cinco minutos. Quando o cronômetro disparar, você estará sempre no ritmo e pronto para mais.
  • Apenas comece. A sério. Parece amor duro, mas é incrível o quanto você se sentirá melhor depois de superar essa inércia. Além disso, simplesmente iniciar uma tarefa faz com que o efeito Zeignarik entre em ação ; tarefas incompletas criam tensão mental, mantendo as tarefas na vanguarda de nossos pensamentos até fecharmos o ciclo completando a tarefa.

3. Falta de motivação

  • Acompanhe seus resultados. Um dos maiores desafios de motivação em grandes projetos é a falta de feedback. Com o objetivo final tão distante, você se perguntará quanto progresso fez. Solucione isso rastreando métricas diárias importantes . Pode ser o número de palavras escritas em seu romance, as horas que você passou codificando seu aplicativo para celular ou quantos e-mails de marketing que você enviou.
  • Conhecendo seus ritmos biológicos. Muito foco se resume a gerenciar sua energia de maneira eficaz. Na medida do possível, alinhe seu trabalho difícil e de alta prioridade às vezes em que estiver no auge. Tempos de baixo consumo de energia são ótimos para tarefas administrativas que ainda são importantes, mas que não requerem tanta inteligência.
  • Use um cronômetro. O escopo completo de um projeto pode sobrecarregar. Você pode deixar isso intimidá-lo em distração – ou pode dividi-lo em pedaços pequenos e começar a trabalhar. O uso de um timer fará isso por você. Tudo o que você precisa fazer é trabalhar até que a campainha toque e você acabe muitos minutos mais perto de terminar o projeto.

4. Muita multitarefa

  • Técnica Pomodoro. Pomodoro é o método de produtividade mais fácil do mercado. A idéia é trabalhar em uma tarefa apenas por um intervalo de tempo definido, fazer uma pequena pausa (também cronometrada) e depois passar para o próximo intervalo. A técnica Pomodoro usa um cronograma de trabalho de 25 minutos / 5 minutos, mas você pode ajustar os intervalos para que melhor se ajustem ao seu fluxo de trabalho. Toneladas de aplicativos e temporizadores estão disponíveis online.
  • Limitando o número de guias abertas. A confusão visual em seus dispositivos e navegadores da web não é apenas uma distração; também prepara seu cérebro para multitarefa. Tudo o que você precisa fazer é clicar ou pressionar a tecla ALT no caminho para algo mais emocionante.
  • Desligar notificações. As notificações são essencialmente convites para distração. Quando o telefone toca e você lê o e-mail mais recente, suas prioridades de trabalho são esquecidas. É hora de retomar o controle. Desativar todas essas notificações traquinas permite que você responda no seu próprio tempo – não no meio de uma tarefa importante.

5. Problemas de gerenciamento de tempo

  • Use listas de tarefas. Esses ganhos de produtividade reduzirão a energia mental gasta em se perguntar o que fazer em seguida. Você pode classificar itens por prioridade e fazer listas separadas para objetivos diários, semanais e mensais. Confira a lista de gravadores de Jake Knapp para uma maneira legal de priorizar.
  • Bloqueio de tempo. Saber o que fazer é um ótimo começo. Mas se você quiser ser o mais focado e produtivo possível, atribua tarefas a você em determinados momentos . Trate-os como se fosse uma consulta com um médico ou cliente importante. Isso elimina muita incerteza sempre que você termina algo e se pergunta o que fazer a seguir.
  • Coma o sapo. Esta dica de Brian Tracy é simples. Faça a tarefa mais difícil e mais importante, todos os dias . Claro, é desagradável. Mas é provavelmente quando você é mais fresco e tem mais energia. Nocautear a coisa mais difícil cria impulso que o levará ao longo de suas tarefas.

6. Distração

  • Elimine tudo o que não é essencial. Vivemos em uma sociedade onde a resposta padrão é mais. Mas a essência do foco é cortar tudo o que não é verdadeiramente importante. Considere como você poderia fazer mais com menos. Talvez esteja cortando cabos ou essa nova plataforma de mídia social. Ou dizendo não ao terceiro happy hour desta semana.
  • Conheça suas prioridades. Quer se trate de carreira, viagens, relacionamentos ou todos os itens acima, lembre-se do que você mais deseja. Suas prioridades o alertarão sempre que as distrações o afastarem do curso. Se suas prioridades são imprecisas, você pode se distrair o tempo todo sem nem perceber. Nada parece uma distração quando não há um caminho a seguir.
  • Evite a distração digital com ferramentas como a Freedom. Ferramentas como o Freedom ajudam você a aproveitar ao máximo a tecnologia sem ficar sobrecarregado. Bloqueie aplicativos, sites que distraem ou até toda a Internet em vários dispositivos múltiplos. Você pode agendar blocos de tempo dedicados para o máximo de produtividade. Permita-se acessar seus termos e crie hábitos mais saudáveis ​​e intencionais com a tecnologia.

Lutar para se concentrar é um problema frustrante e em camadas que afeta a todos em algum momento. Esteja você lutando para encontrar motivação ou tendo problemas para priorizar – é provável que sua falta de foco esteja apontando para algo mais complicado abaixo da superfície. 

Felizmente, com uma melhor compreensão de nossa biologia, comportamentos e algumas técnicas práticas, podemos começar a lidar com nossos problemas com concentração, para que possamos dar atenção e nos concentrar nas coisas que mais importam.

Para saber mais entre em: brainpower.com.br/focoextremo