Teste gratuito · 2 minutos

Teste de sabotadores

Este teste de sabotadores mostra, em 12 afirmações e 2 minutos, quanto a voz que sabota já decide por você e em qual camada ela mora: no consciente, na emoção ou no inconsciente. É a voz que critica antes de reconhecer, cobra antes de deixar descansar e freia antes de você tentar. Saber a camada é o que decide o que funciona para ela perder força.

O que é o teste de sabotadores?

"Teste de sabotadores" costuma ser o nome dado ao questionário do livro Inteligência Positiva, de Shirzad Chamine, publicado em 2012, que classifica a pessoa em 10 sabotadores. O teste desta página é outro: é do BrainPower, não usa as perguntas de Chamine e não classifica em tipos. Os 2 partem da mesma pergunta (o que, dentro de você, trabalha contra o que você quer) e respondem coisas diferentes:

Se você procura o questionário original, ele está no site da Positive Intelligence. Se você quer saber onde a sua voz mora e o que fazer com ela, o teste acima responde em 2 minutos, sem cadastro.

O que cada um dos 10 sabotadores faz?

No modelo de Chamine são 1 sabotador principal e 9 cúmplices, e cada um é um jeito de pensar, sentir e reagir sob pressão. O resumo abaixo foi escrito a partir das descrições do site oficial, com os nomes pelos quais eles ficaram conhecidos no Brasil:

Ou seja: os 10 nomes descrevem a forma que a voz toma. O que eles não dizem é onde ela se sustenta, e é isso que muda o que funciona. A mesma cobrança pode morar numa frase, num aperto no peito ou num gesto que você repete sem decidir.

Como ler o resultado do teste?

O resultado vai de 0 a 36 pontos e traz 2 leituras: a faixa, que diz quanto a voz pesa, e a camada mais forte, que diz onde ela mora. Cada afirmação vale de 0 (nunca) a 3 (quase sempre).

• O consciente: a voz em palavras ("você devia ter feito melhor", "primeiro termine tudo", "não vai dar certo").
• A emoção: a voz no corpo (a culpa de dizer não, o remoer depois do erro, a satisfação que dura pouco).
• O inconsciente: a voz que já virou gesto (assumir o que não era seu, adiar a conversa, refazer o que estava bom, tudo sem decidir).

Um limite vale para este e para qualquer teste respondido pela própria pessoa. Em 1977, os psicólogos Richard Nisbett e Timothy Wilson reuniram experimentos em que as pessoas explicavam os próprios atos com convicção e, muitas vezes, erravam a causa. Ou seja: o resultado indica onde olhar, e não dá a palavra final.

De onde vem a voz que sabota?

Ela nasce como proteção. O site de Chamine descreve os sabotadores como guardiões que ajudam a criança a atravessar ameaças reais e imaginadas, e que seguem ativos na vida adulta quando já não são necessários. A pesquisa sobre autocrítica aponta na mesma direção. Num estudo publicado em 2004, Paul Gilbert e colegas aplicaram questionários a 246 estudantes universitárias. O que eles encontraram:

• A autocrítica não é uma coisa só: ela se separou em 2 formas, uma voltada a remoer erros e se sentir insuficiente, outra de hostilidade contra si.
• Ela tem 2 funções diferentes: a de tentar se corrigir e melhorar, e a de se punir pelas falhas.
• A capacidade de se tranquilizar apareceu como um componente à parte, e não como simples ausência de crítica.

Ou seja: boa parte da voz que sabota está tentando ajudar do único jeito que aprendeu, e calar a crítica não cria, sozinho, a voz que acalma. É um estudo de questionário, com 246 pessoas e só com mulheres, então mostra a estrutura da autocrítica, e não uma medida da população.

Por que se cobrar mais não cala os sabotadores?

Porque a cobrança é a própria voz, falando mais alto. Num estudo de imagem do cérebro publicado em 2010, Olivia Longe e colegas, da Universidade Aston, pediram que as pessoas imaginassem um erro ou um fracasso pessoal e reagissem de 2 jeitos: se criticando ou se tranquilizando. A autocrítica veio junto de atividade em regiões ligadas ao processamento de erros e à inibição do comportamento. A tranquilização ativou regiões parecidas com as de sentir compaixão por outra pessoa. Ou seja: a voz que critica também freia, e por isso quem mais se cobra tantas vezes é quem mais trava.

É por isso que a mesma técnica não serve para todo mundo. A leitura por camadas é a do BrainPower, e não a dos estudos nem a de Chamine:

1. Se a voz mora no consciente, pegar a frase no ato e separar fato de julgamento já tira parte da força dela.
2. Se mora na emoção, discutir com ela pela lógica não alcança. O que funciona é dar nome ao que o corpo sente (culpa, medo, vergonha) antes de obedecer.
3. Se mora no inconsciente, perceber não basta: o automático age antes. Ali é preciso encontrar do que esse jeito de reagir protege você.

O que fazer depois do teste de sabotadores?

São 3 passos, do mais leve ao mais fundo. Todos partem da camada que o seu resultado mostrou.

1. Ver o conjunto. O diagnóstico Inside Brain, gratuito, mostra se existe conflito entre as 3 camadas e quanto ele pesa, e não só na voz que sabota.
2. Ver o que a voz faz você fazer. O teste de autossabotagem lê o passo seguinte: o recuo quando você chega perto do que quer. São mais 12 afirmações e 2 minutos.
3. Chegar à raiz. A crítica, a cobrança e a necessidade de agradar costumam ser galhos. O Mergulho no Inconsciente é a imersão online do BrainPower, 2 dias ao vivo (23-24 de Janeiro de 2027), para encontrar a raiz deles. Conheça o Mergulho no Inconsciente, ou leia antes como escolher uma imersão de autoconhecimento.

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